腰腹部快速减肥，很多女性朋友往往会对自己的腰部腹部的身材表示不满意，都说减肥是女人们永远的话题，这不是没有道理的，接下来我们就来看看关于腰腹部快速减肥。
腰腹部快速减肥1
准备工作：
一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可)3公升。
过程：
首先快速喝2~3（大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
一、摩天式
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。
二、风吹树式
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。（左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。
如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果。
三、腰转动式
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
四、眼镜蛇扭动式
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。
四个瘦腰动作简单易学，不仅可以帮助人们瘦出平坦小腹，还能帮助人排毒，而且这种收腹方法一个月用一两次就足够了
因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。
腰腹部快速减肥2
通常来说腰腹部都是非常容易去堆积一些赘肉的，尤其是现在的人们根本不注重自己的身体健康，生活习惯都不是那么的规律的，这样的话就会使得自己身体的内分泌出现失调的情况
使得自己的赘肉堆积的会越来越多的，那么直到有一天感觉到自己以前的衣服已经没有办法穿的时候才会去瘦自己腰腹部的，基本上都是运动方式和饮食的结合进行瘦身的。
用力向前倾
次数：2-3次
可增加背部、腰部的弹性，能去除小腹、腰部、臀部和大腿的赘肉。
1、坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。
2、吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。
3、呼气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。
4、上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上。
抽风式
次数：2-3次
能加强肠胃蠕动，缓解便秘，增强腰部弹性，减少腹部赘肉。
1、仰躺，全身放松，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧。
2、左膝盖弯曲，双手抱住左膝盖。右腿保持伸直。
3、呼气，双手抱住左膝盖使之往胸前方向考虑，同时抬起头部和肩膀，使额头接近膝盖。换腿重复。
对于瑜伽动作来说是有非常多种的，可以非常有针对性的去做一个瘦腰腹部的运动，比如说能够增加自己要腹部的弹性的
这样的话就可以非常有效果的去去除掉自己腰腹部方面的赘肉，那么在做这样的运动的时候尽量的要持续30秒左右的时间，不能够在短时间内就停止这个运动的。
瑜伽一直以来都是我们广大人民最喜爱的一项运动方式，瑜伽带给我们身体的健康，心灵的净化，行动的优美，气质的散发，完美的曲线。
一个人的心灵美好了，身体才可以好，所以瑜伽的本质就是修心，经常练习瑜伽还可以减少我们身体多余的脂肪，起到增肌减脂的效果。
瑜伽通过很多拉伸和扭转的动作，伸展，拉伸并放松肌肉，使手臂，腰部，腿部，臀部的肌肉慢慢地变得纤细，修长，从而塑造出紧实又柔软的身体线条。标准的倒立式，两腿叉开，左腿在前右腿在后。
这样的瑜伽姿势可以拉紧我们面部的皮肤，使我们皮肤更加光滑，还可以锻炼我们手臂的肌肉，使我们的手臂更加修长。
缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，这样使瑜伽体式的练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力，平衡心态，修身养性的作用。从而让我们有更好的`睡眠状态。
依旧是倒立式的动作，我们两腿弯曲，左腿在前右腿在后，这个瑜伽姿势在上一个体式的基础上改变了一下就可以锻炼我们腿部的肌肉，从而起到增肌减脂的作用。
女神和女人只差一步之遥，通过练习瑜伽可以唤起我们心灵中美好的情感，并且在举手投足中表现出一种特有的魅力气质。这个瑜伽姿势与上一个姿势有异曲同工之妙之处
倒立式的基础，两腿弯曲，但是腹部弯曲的幅度不用很大，这样就比上一个瑜伽姿势轻松了许多呢。但是依然可以起到增肌减脂的作用。
练习瑜伽还要在做好每一个姿势的基础上，调整我们自己的呼吸，在一呼一吸中呼出毒素，吸进健康。做到真正的身心合一。
这样的瑜伽姿势，倒立式中我们将双手弯曲，前臂撑地，臀部下压，两腿弯曲，左腿向前抬起，右腿弯曲向后抬起。这样的瑜伽姿势不仅可以提高我们腰部的柔韧性还可以锻炼我们臀部的肌肉，使我们臀部更加丰满。
经常练习瑜伽还可以使我们时刻保持一种清醒的状态，能够更好的迎接每一天，这样我们的工作效率和学习效率也在不同程度上有所提高了。这样一个好的运动方式你还在犹豫嘛。
我们平卧在瑜伽垫上，右手撑起地面，左腿弯曲，左手从后面握住左脚，使左侧小腿贴紧左侧大腿。右腿伸直即可。瑜伽不仅可以提高我们身体的柔韧性还可以起到增肌减脂的效果呢。