成功减肥其实很简单。对于肥胖的人来说，他们在开启减肥的路上，总是被“难”这个字所难倒，因为各种不好的念头，而放弃减肥。实际上，正确的结合营养与运动，成功减肥其实可以很简单。
成功减肥其实很简单1
1、营养你的心
用营养知识武装头脑，树立吃出健康的科学膳食观念。换句话说，就是不光要用嘴吃，还要用“心”吃。具体来说，是要做到两个明确：明确病从口入现代文明病大多与吃有关，因此防病要从源头上控制。明确肥胖可减，用膳食调理的方法减肥不痛苦，简便易行，经济实用。只要按照计划持之以恒，身体力行，必有成效。
2、苗条你的身
减肥者要把腰围、腹围、臀围逐步减下来，达到适宜标准。具体来说，做到“三个知道”：知道正常体重、腰围、腹围和臀围的标准；知道肥胖对人体、人生的危害；知道科学减肥的方法和步骤。目前供人们判断自己是否过胖有四种医学方法：标准体重法，体重指数法，体脂肪率法和腰臀围比值法。其中只有体脂肪率需要使用专业测定仪测定，其他三种方法均可由减肥者自己来测算。
标准体重＝身高（米）2×22千克。在这个数值的上下10％以内，可视为正常体重；高于10％，但不超过20％为超重；超过20％为肥胖。
体重指数（BMI）＝体重（千克）÷身高（米）2，即体重数除以身高的平方数。得出的数值在18。5～23。9为正常，在24～27。9为超重，超过28为肥胖。
腰臀围比值＝腰围（厘米）÷臀围（厘米），即腰围数除以臀围数。所得值，男性小于或等于0。85，女性小于或等于0。80，体重属于适当范围，超过这个数值为超重或肥胖。
3、管住你的嘴
不是让人饿着，不让吃饭，而是按照《中国居民膳食指南》科学地吃。可以概括为以下三点：一是平衡，指荤与素、酸与碱、主与副、粗与细要搭配着吃；二是多样，每天吃的食物种类最好在25种以上；三是适量，根据自己的身高、体重、职业和活动量，灵活调整每日摄入的食物种类和量。
4、迈开你的腿
注意每天进行适量运动，达到热量进出平衡。具体说，要做到“三算一选”：“三算”是算出自己每日热量消耗值、每日全部活动实际热量消耗值和减肥各阶段的每日热量消耗值。“一选”是选择适合个人条件的`、能坚持的、可实行的运动方式。
成功减肥其实很简单2
1、早睡早起
早睡早起不但对身体有好处，而且对减肥有一定的帮助，只会吃只会睡肥肉便会翻倍，充足的睡眠使人神清气爽。
2、早起喝杯温开水
早上起来喝杯温开水有助于排毒和改善便秘，水是生命之源，早上喝水可以补充睡觉时流失的水分。一定要喝温开水，不可以喝冷水，因为冷水会刺激肠胃。早餐可以喝豆浆，豆制品对减肥有好处。
3、多吃蔬菜水果
蔬菜水果含有丰富的维生素，多吃水果和蔬菜对肠胃有好处，也含有不可或缺的营养，少吃肉类多吃蔬菜可以有效的控制体重。老一辈留下来一句话“饭后一个果活到九十九”，说明水果对于生命的重要性。
4、吃完饭不能马上坐下
刚吃过饭是不可以坐下或者躺下的，应该先站立10分钟后才能坐下，这样有助于消化。消化不良不但对身体不好还会增加体重。
5、每天坚持运动
每天坚持运动，运动对于减肥来说是最有效的，运动会流汗，而汗液可以带走多余的脂肪。如果你胖到跑不动了，就先用散步代替跑步，只要你能坚持每天散步相信你一个月以后就可以开始跑步了。
6、不可以暴饮暴食
不可以暴饮暴食要控制好饮食，饭只吃八分饱就可以了，吃得太饱人就不想动，人越懒便会越肥。暴饮暴食是减肥的头号敌人，如果这一点都控制不了，那休想减肥成功，而且会越来越肥。
7、少吃零食
少吃零食也是减肥的好方法，零食是高热量食品，只会让你越吃越胖，然而越胖就越能吃，反复循环最终减肥失败。
8、别吃减肥药
别吃减肥药，也许吃减肥药是可以很快见效，但是减肥药对身体有影响，是有副作用的，不要把希望寄托在药上面，它只会害了你。只要你能坚持上面的几点，相信你的身材会越来越好。