互动运动减肥有乐趣，减肥是日常生活中常听的话题，很多人在减肥过程中，失败的原因往往是不能够坚持，如果有人能够陪伴一起瘦身效果是最好的，以下分享互动运动减肥有乐趣。
互动运动减肥有乐趣1
哑铃侧蹲抬臂
小小哑铃不太重，对于女孩子来说，甚至可以用一瓶矿泉水替代，随时随地都可以做，看电视、办公室都无妨。
一个人健身，太单调。两个女孩子一起，边聊天边健身，时间刷地就过去了。今天，我们教大家一些两人配合的小动作，希望给健身增加点乐趣。
目标改造部位：腿部、腰腹核心力量以及手臂训练方法：双腿分立至两倍肩宽，手持小哑铃吐气侧屈膝向下（保持背部直立)，之后吸气直腿抬臂。做完15遍动作后，交替另一侧进行训练。
训练效果：提高腰腹部核心力量，修饰腿部以及手臂线条。是一个对全身有效的综合性训练方法。
弹力绳双人站姿划船
目标改造部位：上背部训练方法：手持弹力绳，腿部略弯身体后倾30度，展肩夹肘，吐气发力手臂向后拉。慢慢还原继续下一次动作。
训练效果：帮助收紧背部赘肉，提高背部紧实度。
训练效果：有效提臀，是臀部线条更加明显。
弹力绳三头弯举
一人有一根普拉提的健身带，其实就能演变出很多动作来，面对面方便交流，实际上聊天不一定要坐着，对吗？
目标改造部位：手臂后侧训练方法：训练方法双腿前后分立，后退踩住弹力绳，手执弹力绳另一侧，手臂贴耳朵，下落还原时吸气，发力直臂吐气。
训练效果：有效收紧手臂内侧赘肉，跟蝴蝶袖拜拜。
训练效果：趣味性训练，同时提升身体动态平衡能力。
药球旋转传递
球类是最常见的器械，当然有重量，大小合适自然最好。其实标准并非最重要，只要有个球，做上基本动作，效果也会逐步呈现。
目标改造部位：侧腰训练方法：双人背对背分腿站立，手持药球旋转身体，将球递给同伴，同伴接球后另一方向转身递回，形成循环练习。
训练效果：能够有效改善侧腰曲线，练就“S”形身材。
不用小器械也开心
互动式单腿平衡练习
有了朋友的帮助，你的动作会更到位，很多本来难以完成的姿势，也能做到，这就是最大的好处之一。除了健身，还能加强协作性。
目标锻炼部位：身体平衡能力
训练方法：单腿站立双人面对握手，通过互相推拉，破坏对方身体平衡的同时，保持自己身体的稳定性。
双人互动搁腿下蹲
目标改造部位：臀部
训练方法：拉手搁腿单脚站立后，保持背部直立，翘臀下蹲，下蹲腿的膝关节不要超过脚尖。
互动运动减肥有乐趣2
推荐适合情侣搭档的减肥运动
1、打网球
打网球是一种带有竞技特点的运动，在过程中需要人跑起来，对腿部、臂部锻炼充分，消解压力同时还能减肥塑形，一般60分钟的网球运动就可消耗352大卡热量，减肥效果很好哦。平时可以进行网球双打，既能减肥，又能增加情侣默契和情趣。
建议打网球减肥最好能采取正确的姿势，弯腿不弯腰，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，协调合理地运用身体的力量，才能更好地发挥运动减肥的效果。如果运动同时还能搭配营养餐使用，减肥还会事半功倍哦，像全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性，是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效，成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。
2、游泳
和他一起去游泳吧，享受鸳鸯戏水的乐趣。前提是两人都不怕水才行。水的作用可以缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。一小时内消耗热量非常大，平均每60分钟就可消耗1036大卡热量，能够加快新陈代谢，对减肥很有帮助，还可以美化身体曲线。所以平时周末可以带着爱人一起去游泳，体验属于你们的水生活运动，增进彼此间的交流。
3、蹦极
蹦极是当下最时尚、最火热、最燃脂、最减压、最瘦身的运动，它利用弹性拉力来辅助运动，方式相对容易，燃脂效果特别好，在10分钟的练习中就可以达到平时45分钟的有氧运动效果，所以追求刺激好玩的情侣们可以尝试一下双人蹦极，秀恩爱同时又不耽误瘦身哦。
双人蹦极时，两人相拥，双双下坠，大声说出自己的爱，已经成为很多年轻人示爱的方式。不少情侣认为，没和情人一起蹦极，体验那种“死”一般的刺激，恋爱就没意思了，所以快带着你的另一半去体验体验吧。
4、放风筝
放风筝是一种浪漫的'情侣减肥方式，在这充满诗意的春天里，跟着爱人一起出去踏青放风筝，不仅能够增进情侣间的感情，还能同时起到很好的减肥效果哦。在放风筝时，可以活动周身关节，舒展筋骨，促进血液循环和加快新陈代谢，而且放风筝时昂首眺望，极目远视，还能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。
不过放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主，选择平坦、空旷的场地进行为宜。
5、双人自行车
骑自行车是一种轻松的有氧运动，在阳光明媚的日子里骑着自行车出行，一路感受阳光与清风的洗涤，感受身体运动的节奏，令人心情愉悦。过程中，情侣们一起协力挑战路上的起伏，一起欢声笑语，当中甜蜜绝对羡煞旁人。
建议骑自行车时，为了达到最佳减肥效果，应采取正确的骑车姿势：尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势，而且为了达到最佳提臀效果，建议增大自己的髋角角度，把座椅位置调稍微高一些，握把要稍微低一点，同时上半身向前趴，臀部向后坐，这样上半身与腿部形成的髋角角度更大，更适合臀大肌发力，有助于塑造性感翘臀哦。