落枕了怎么弄啊。早晨一觉醒来，发现脖子无法转动了，只要稍微扭头，便会引起剧烈的疼痛感。这种落枕的痛苦，很多人都体会过。但落枕后如何正确处理很多人却未必知晓。今天就给大家带来落枕了怎么弄啊的方法。
落枕了怎么弄啊1
建议卧床休养为主，可以适当的下地散步行走，避免再次着凉受寒，可以考虑行疼痛不适的一侧，局部热闹30分钟，每天2-3次，持续七到十天，可以在疼痛明显时，口服非甾体类的消炎镇痛药物，一般的落枕，具有自限性。即使不服用药物及相应的治疗，也可以在两周左右，逐步的康复那么对于两周左右，无明显缓解的落枕，到医院就诊，进一步复查，以排除其他疾病发生的可能，并给予进一步的诊治。
1、保 护
急性期切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎，否则可能会导致颈椎的严重损伤。
2、热 敷
将一条毛巾微微湿水，用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟，取出后隔层衣服热敷患处10~15分钟，一天内可重复热敷2~3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。
3、静力收缩
如左侧落枕，缓缓将头部转向左侧，出现疼痛时停下维持在该位置。然后，抬起左手用左掌贴住左侧脸颊并维持。之后，稍稍用力向左侧继续转头对抗手掌的力量，维持5~10秒，然后放松5~10秒。
下面这些方法也可以有效缓解落枕
1.贴膏药
如果没有时间做推拿或者按摩，可以选择在患处贴上一些云南白药等止痛膏药，每天早晚换一次，然后再进行一些简单的按摩，这样效果也是非常不错的。
2.按摩落枕穴
中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第二、第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。
要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
3.耳穴压豆疗法
取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。
4.晚餐时间不宜过晚
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姿势正确
专家建议对于需要长期保持坐姿的来说，背部与地板呈135度角是理想的角度，但是这样实行起来并不容易。因此，倒不必刻意追求，只要在坐着时尽量满足人体的正常生理曲线，即颈椎向前，胸椎向后，身体稍稍向后倾让肩部靠在座椅背上，将空出的腰部垫个软垫，身体觉得舒适即可。需要注意的是，即使是这种最合理的姿势也不要保持很长时间，否则会对脊柱造成伤害。
颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季，最好穿高领毛衣；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不宜太低。
用枕适当
枕头的真正名字应该叫做“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时治疗。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的.平直。枕头要有弹性稳定，喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右，喜欢侧卧的；高度为10厘米左右；枕头的的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。
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第一点是要先按摩肌肉受伤的地方，或者肌肉酸痛的地方，然后轻轻的用手揉捏几次，慢慢地加强力度，按摩一个小时之后即可，在按摩的过程中还可以加上润滑油，清凉油等活血化瘀的药物来促进肌肉的放松。
第二点，热敷。用热水袋或者热毛巾敷在脖子酸痛的地方，要控制好毛巾的温度，否则落枕的情况会更加严重，严重到肌肉感染、肿大的地步。
第三点，在做过按摩和热敷之后可以将膏药贴在酸痛的部位，膏药中间的中药成分可以渗入到皮肤内，并可以有效的缓解肌肉酸痛的症状，一般来说膏药要一天换三次，早上换一次，中午再换一次，晚上最后换一次。
第四点，去正规的医院针灸，彻底的解决落枕这个毛病，前面三个步骤只是缓解落枕肌肉酸痛的症状，而不能彻底的解决落枕情况，第四点则是最关键的一点，能够有效的治疗落枕，使人不再受到落枕的困扰，从此幸福的生活下去，而且能够拥有稳定的睡眠。