呼啦圈能够减肚腩吗？大部分女性在平时有时间的时候就会多转呼啦圈，其实转呼啦圈是很好的减肥方法，特别是对应想减肥还有有肚腩的朋友，跟着朵朵女性一起来看看有关呼啦圈能够减肚腩吗的知识。
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呼啦圈一种我们用于减肚腩的运动方法，主要是因为呼啦圈这种运动方法跟我们锻炼身体是一样的，它可以促进脂肪的燃烧，所以我们摇呼啦圈是可以减肚腩的。呼啦圈减肚腩是因为呼啦圈转动的时候对于腰部的运动有帮助的，可以促进腰部赘肉的消耗，所以让我们的肚腩消失。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的.运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
1)要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3)要配合运动，摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
上面详细的告诉我们呼啦圈是能够减肚腩的，相信你们应该都知道呼啦圈减肚腩的效果是怎样的吧。呼啦圈用于减肚腩需要大家每天都坚持去做，并且你们要注意自己的饮食的，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果才有利于瘦腰。
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呼啦圈减肥
首先，我们应该搞清楚的是，怎样可以减肥？要减肥，那么你每天的热量摄入应该小于你的热量消耗，也就是说你花掉的热量应该比你吃进去的热量要多，这样才能达到减肥的效果，所以并不是只要运动就能减肥。其实有时候我们感觉自己好像已经运动了，但其实根本就没有消耗那么多的热量。如果运动了，但也吃了很多，那么同样是会长胖的。
转呼啦圈的本身运动强度就没有太大，虽然能达到运动效果，但是运动的时间一定要长，只有将运动时间延长并且持续性运动，使之达到有氧运动的程度，那么就可以将身体内储存的脂肪及热量消耗掉。所以很多人在运动时有个盲点，就认为一定要运动到流汗才能减肥，有些耐热性比较高的人本身就不容易流汗，但只要运动量达到了，同样有很好的减肥效果。
那么有的朋友或许又要问了，呼啦圈有轻有重，是不是转重一点的呼啦圈减肥效果就会更好呢？其实并不是这样，因为转重的呼啦圈也不过只是在刚开始的那一下需要花大力气，而之后的运动就是靠惯性，所以还是得把运动的时间延长，时间过短的无氧运动不会消耗任何热量。在选择呼啦圈时应该根据自身条件选择，如果总是往重的选，在旋转的过程中，呼啦圈会不停的撞击腹部以及肾脏等器官，可能会对脏腑造成伤害。