瘦腿的简单方法，在生活当中，很多女生会因为长期缺乏运动，或者是进食不当，导致自己出现腿部粗壮的情况。女生腿部粗壮是非常显胖的，所以应该要想办法为自己瘦腿。下面小编就为大家分享一些瘦腿的简单方法，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
瘦腿的简单方法1
瘦腿的简单方法
1、高抬腿运动
在家里无聊看电视的时候，就可以来几组高抬腿运动，把大腿上的肌肉多活动活动，做完一组就休息一段时间，让腿部的脂肪能快速燃烧，这样也能让大腿快速瘦下去，你就能穿上美美哒的裙子了，抱着这种信念开始运动吧。
2、两腿交叉运动
把两条腿向上方抬起成直角状态，膝盖弯一点，压完左腿压右腿，然后反复进行交叉运动，来回20次后就可以结束，速度不要太慢，这样能让大腿的肌肉没那么松弛，慢慢地就能达到瘦腿的效果。
3、用热水泡脚
虽然天气炎热，血液流通的速度不会太慢，但是大腿粗大的女生可以尝试用这个方法，睡前用热水泡脚，可以往里面放入姜片，对于贫血虚弱的MM来说会很有效果，能把腿部的水肿消除，同时血液中的垃圾能通过这个方式排出去，预防长胖，一年四季这个方法对身体都有利，大家尽管去尝试就行。
4、骑脚踏车
大腿部位的肉很松弛说明缺乏运动，大家可以白天骑脚踏车去上班，是一项环保的举动，同时也能柔化大腿的肌肉，让赘肉越来越少，腿部的线条变得很柔和，没有之前那种肥胖感了，这项运动大多数人都能轻松hold住。
5、交替踏步运动
躺在地上，脚就像骑自行车一样，两条腿交替的进行踏步运动，做满20下就行，等到熟练了以后可以增加到150次，加速血液流通，紧绷的腿部能得到放松，改善松弛的状态，让你离瘦子的路越来越近。
6、饭后站立
大部分人刚吃完饭就习惯性的躺到沙发上去看电视了，其实这才是引发肥胖的根本，大腿内侧的现象容易让腰部和大腿脂肪堆积的更多，为了能瘦一点，大家可以出去散步，也可以在家站立半个小时，这样就能打造出完美的身材曲线，S形曲线就是这样塑造出来的。
7、敲打大腿
经常坐办公室的女性可以时不时敲打大腿，将双手握成拳状，开始用手大力敲打大腿的部位，能够轻微的发出声音是更好的，这样就能把腿上的赘肉及时去除，还能把水分排出来，消除大腿肿胀的情况。
8、洗澡时多按摩大腿
洗澡时可以先花几分钟冲洗大腿，一边冲一边用手进行按摩，先用热水再用冷水，重复几次就能让腿部的脂肪流失掉，大腿瘦下去会更快，大腿小腿都能变成“筷子腿”。
瘦腿的简单方法2
瘦腿的简单方法
1、剪刀脚
剪刀脚其实已经风行多年，对于想瘦身的女性来讲，这个动作并不陌生，每天做这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉，更能使肌肉更加紧实，除此之外，还能训练腹部以及臀部肌肉。
平躺在床上，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回，交叉双腿。将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。完成动作后，回到双脚并拢的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。
2、蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。
3、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的'帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
4、高抬腿
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。高抬腿运动是很常见的简单的有氧活动，以上这组高抬腿动作是属于原地高抬腿，做的时候要尽量保持上身挺直，摆臂的速度要和双腿交替的速度一致，整个过程都要调整好呼吸。开始的时候，可能腿部会很快就累，所以高抬腿运动应该循序渐进，逐渐加大强度，不要一开始就行进高强度的抬腿运动，不然很容易拉伤腿部肌肉。
5、下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。