睡觉正确睡姿试，睡觉是我们人类每天都要进行的一个时期，睡觉的时候也是有很大的学问的。我们今天就来说说关于睡觉正确睡姿试的相关文章知识。欢迎各位小伙伴阅读转发！
睡觉正确睡姿试1
第一、 右侧卧
右侧卧是强烈推荐给每一位人的最佳睡姿，不管是在经期还是日常，右侧卧能够使较多的血压流向人体右侧，相应减轻心脏负担，帮助心脏休息。
另外，我们的解毒器官肝脏，位于人体右上腹，右侧卧会帮助大量血液经过肝脏，帮助肝脏自身的营养吸收以及新陈代谢。
经期的女性经常会有头痛、腰酸等，这也许与不良睡姿有很大关系，坚持右侧卧，可能帮助身体各个器官正常运转，并且有利于经血流出，因而，同样是建议右侧卧。
第二、 仰卧
除了右侧卧之外，如果一直右侧卧不舒服的话，也可以选择仰卧，仰卧可以有效缓解人体脊柱的压力，保证脊柱处在平衡位置，利于肺部呼吸。
但是对于28周以后的孕妇来说就不适合仰卧了，因为长大的胎儿会压着位于身体后正中的腹主动脉，导致回心血量减少，进而导致子宫供血量减少，不利于胎儿的营养吸收，甚至严重情况会导致胎儿死亡。
第三、 左侧卧
人体的心脏在左侧，左侧卧容易压迫心脏，因而不建议长期左侧睡姿。
但是，左侧卧适合于孕妇，由于变大的子宫会导致临近的组织器官都受到挤压，子宫也会不同程度向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也会受到牵拉，影响胎儿的氧气供给。
所以，建议孕妇适当的左侧卧位，对胎儿的生长发育以及孕妇生产均有好处。
第四、 俯卧
还有不少女性会习惯在床上俯卧睡，俯卧睡某种程度上可以帮助保护腹部，但是总体来说，俯卧睡首先睡姿上会习惯性的将头转向一边，不利于脖颈，压迫脊髓，容易导致脖子酸胀，形成过度劳损。
俯卧睡还会压迫胃肠道，不利于胃肠道正常工作，将会导致消化出现问题。
除此之外，俯卧睡还会压迫女性的乳房，导致乳房内部血压不畅，增加疾病困扰。
第五、工位趴睡
另外，长期坐办公室，在工位上趴睡的，对我们的身体危害也不小。工位趴睡也容易导致眼睛出现额外的压力，造成一边的眼压增高，损伤视力。
所以，我们在日常中，建议大家都尽可能选择右侧卧位，坚持右侧卧位，时间久了，会在无形中帮助我们养成一个良好的睡眠状态，并且对我们的身体健康将大有裨益。
睡觉正确睡姿试2
正确的睡姿就是睡觉时，脖子、肩膀、后背与盆骨全部都要与床铺紧密接触；而弯着腰侧睡、两只脚展开的`角度不同时，这都说明自己的盆骨歪了，没有和床面很好地接触，具体如下：
1、脊椎骨：睡觉时要和站立的时候一样，脊椎骨稍呈S型，据说这对好的睡眠很重要。
2、手放在身体两侧：放松肩部和手腕关节，手掌朝下，放在身体两侧，胳膊稍微弯曲也没关系。
3、放松脚部力量：放松髋关节、膝盖及脚脖，两条腿稍微打开一点，这有助于分散体重所带来的压力。
4、枕头高度要适当：如果枕头过高的话，容易压迫呼吸道，这也是打鼾形成的一个重要原因;而如果枕头高度过低的话，则会导致脑部血液循环不畅，引起失眠。而当腰椎及骶骨连成优美的S型曲线时，则说明此时枕头的高度非常恰当。
扩展资料：
偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。
如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管反流。选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。
睡觉正确睡姿试3
哪些睡势很容易对身体造成影响？
1、趴着睡
很多人在睡觉的时候总是采取趴着睡这种方式，其实趴着睡并不是好的睡眠姿势。如果经常有趴着睡这种坏习惯有可能会对生殖器官造成压迫，特别是男性经常有这种行为生殖器官部位的散热受到影响，阴囊温度升高，有可能会让身体受到损伤。因此平时睡姿应该正确，不要总是存在趴着睡这种坏习惯，以免身体受到影响而出现不良反应。
2、侧身睡觉将手臂当枕头
为了提高睡眠质量、保持身体健康，个人睡姿应该正确。很多人在睡觉的时候喜欢侧身入睡，同时用自己的手臂当作枕头，如果经常有这种行为，同样也会带来负面影响。
因为将手臂当做枕头使用，很容易导致手部的血液循环受到阻碍，局部的血液无法及时提供带来的负面影响明显，可能会导致手臂发麻。平时入睡的时候应该使用枕头，不能够总是将头部靠在手臂上面侧身睡觉，否则有可能会因为血液循环受阻碍而带来负面结果。
3、蜷缩成一团入睡
如果在睡觉的过程中总是习惯身体蜷缩成一团入睡，有可能会带来负面影响。很多人习惯蜷缩成一团入睡，感觉这样比较舒服。但是，在蜷缩入睡的时候很容易导致脊柱受到压迫。
此时，脊柱的弯曲幅度过大，神经肌肉受到牵拉，有可能隔天起床之后会感觉到腰背部位酸胀疼痛，这是不良睡姿带来的负面后果。因此，平时应该改掉蜷缩成一团入睡这种姿势，这样才能避免身体受到影响。
4、双手放在胸口上
很多人会采取平躺的方式入睡，这是正常的一种睡姿，但是手臂的摆放不正确，总是喜欢将双手放在胸口上面，这种睡姿也可能会带来负面后果。因为总是将双手放在胸口上面，很容易对人的心脏造成压迫。
如果还盖上厚厚的被子，可能会感觉到胸闷、喘不过气，这样睡眠质量容易降低。因此平时在促进身体健康过程中应该保持正确的睡姿，不要将双手摆放在胸口上面，以免对心脏这个重要器官造成压迫。