减肥晚餐多吃的食物

减肥晚餐多吃的食物，减肥是一件很辛苦的事情，相信很多有过减肥的经历的人都知道，减肥要注意饮食的调理，那么减肥吃什么？跟着朵朵女性一起来看看有关减肥晚餐多吃的食物，一起get起来！

减肥晚餐多吃的食物1

第一：芹菜

芹菜是比较常见的蔬菜，它是属于低热量的食物。据悉芹菜中有不少的纤维素哦，纤维可以帮助清除宿便，改善肠胃功能，提高代谢能力，让脂肪无法都躲藏。

第二：消化饼

其实很多朋友都会觉得消化饼是属于高热量的食物，其实消化饼多数都是全麦或者是燕麦以及麦纤等原料加工而成的。比如说常见的全麦饼干、纤维饼干还有燕麦饼干等等，这些食物都是含有大量的纤维和酵素哦，非常适合减肥。

第三：山楂

很多朋友都认为山楂是具有开胃的效果，不适合减肥期间控制食欲的人。然而山楂的酸性极强，其营养可以帮助胃酸的分泌，提高代谢能力，让脂肪可以更加快速的燃烧哦，而晚上吃山楂则是可以让人在睡眠的时间内可以分解更多的`脂肪哦。

第四：萝卜

减肥晚餐吃什么好呢？可以多吃点萝卜哦。萝卜中含有不少的水分以及维生素，不仅仅可以增加饱腹感，而且还可以祛湿排毒哦，让你的身体更容易瘦身哦，尤其是晚上吃萝卜，排毒的效果翻倍哦。

减肥晚餐多吃的食物2

主食要吃

但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做，煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很软嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片，这样的土豆吃法很糟糕，土豆本身能量不高，蒸着吃最好。我发现一些爱吃米饭的人，如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭，但是如果少煮一点米饭，也就是吃个半碗米饭，另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代，这样不仅营养更全面了，而且也不会吃那么多了。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。

晚餐要有凉拌菜

凉拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂；还有凉拌黄瓜和苦瓜，这样的蔬菜能量很低，凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以。我今天发明了一个吃法，我把一根黄瓜洗干净。而后准备了10粒杏仁。咬一口黄瓜吃一点杏仁，也就是说黄瓜我没有放油，我是把黄瓜和坚果一起入口吃，黄瓜的脆甜外加杏仁的香，口感很不错，一举几得。