初学肩颈按摩手法7步。在日常生活中,肩颈按摩对我们的身体有着一定的好处,而肩颈按摩的手法是需要我们去学习的。接下来就由小编带大家详细了解初学肩颈按摩手法7步的相关内容。
初学肩颈按摩手法7步1
1、拿法:用一手或两手拿住皮肤、肌肉或筋膜,向上捏起,随后又放下。
2、按法:用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。
3、点法:用单指使劲点按穴位。
4、揉法:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行按压结合旋转活动。
5、叩法:用掌或拳叩打肢体。
6、捏法:在适当部位,利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来。
7、弹拨法:用拇指深按于治疗部位,做如弹拨琴弦样的往返拨动。
肩颈部位按摩:
操作步骤:
被 操作患者端坐,操作者站立于后侧方。
1、拿风池
(风池:位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)
用右手拇食指分开,对准风池穴,捏住颈后肌肤,往上往外提起,做有节律的轻重交替又连续的提捏,沿着颈部肌肉慢慢往下移动,再换左手捏拿风池。风池穴也可以用压法,即以拇、食指按压。
拿捏风池,可以使人头目清明。
2、拿肩井
(肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。)
以大拇指和食、中指相对用力,提拿肩井穴处的筋腱,向上提捏,渐渐放松,快速重复操作。双手可同时或交替提捏,持续1分钟。也可以在肩井做叩击法,在穴位处适当叩击。
力度要均匀,以被 操作者酸胀为度。
3、按天宗
(天宗穴:位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处,约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上13折点处)
两手同时放在外侧,用拇指指面压天宗穴,从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法,用拇指在天宗穴处来回弹拨。
拿肩井,推天宗穴可舒筋活络,使肩颈部放松。
4、点拨曲池、手三里
(曲池穴:位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
手三里穴:位于前臂背面桡侧,在阳溪穴与曲池穴连线上,肘横纹下2寸处)
对于手麻手酸的患者,可以用拇指指面点按曲池穴及手三里穴。或者使用弹拨法,从内往外拨动数次。使穴位局部有酸、胀、痛感为宜。
5、点揉大陵
(大陵穴:位于人体的腕掌横纹的中点处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。)
办公室白领经常会出现鼠标手症状,可用拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点大陵穴,其余四指指面按腕关节外侧,与拇指对称性用力,做点揉1-2分钟。
注意点:
肩颈腰背部位的安全按摩需要避开一些特殊部位,例如,拿法操作于颈部时要避开前方颈动脉,避免造成血压异常;按摩腰部时,则要避免伤害肾脏组织。
在按摩力度上,以被 操作者所能接受的酸、胀、痛感为宜,切忌力度过大而造成伤害。
不是所有人都适合按摩推拿
按摩的适应症很广泛,涉及到骨伤、内、外、妇、儿,五官等科疾病,除了健康人群的.保健外,还适用于亚健康人群的多种症状。然而并不是所有人都适合按摩推拿。
哪一些是按摩推拿的禁忌症呢
1、已被诊断为肿瘤患者的局部和肿瘤扩散转移的部位;
2、感染性疾病或一些急性传 染病;
3、操作部位皮肤有破损或有皮肤病,比如烫伤、烧伤等;
4、正在出血的部位或容易出血的患者;
5、严重内脏功能衰竭患者或者体质极度虚弱者;
6、伴有些精 神类疾病的患者。
初学肩颈按摩手法7步2
一、揉按风池穴
取穴位置:风池穴看起来很不显眼的一个穴位,但是这个穴位能调理很多种疾病,经常按柔的话可以起到预防的作用,在我们电疗多年调理病例的经验中,有很多病症都需要调理风池穴这个穴位,我们在具体介绍下风驰穴的具体用处。
按摩手法:平日落枕,一般人都会伸手就推拿脖子上痛苦悲伤的位置,那就是风池穴。平日取穴,头略低,耳后两个凹陷处椎骨两侧就是风池。
揉此穴位只需双手扣在后脑,双手拇指恰好点在风池,进行点揉,由左向右,揉的时间以恬静为主,有人觉得越揉越惬意,那就多揉一会儿,有的人揉了一会儿就觉得头晕,可以少揉一会儿,力度适中即可。
功效:头痛,眩晕,颈项强痛,目赤痛,目泪出,鼻渊,鼻出血,耳聋,气闭,中风,口眼歪斜,疟疾,热病,感冒,瘿气,落枕。
二、按揉天牖穴
取穴位置:位于人体的颈侧部,乳突后下方,胸锁乳突肌后缘,约平下颌角处。
按摩方法:取坐位,用拇指指腹按揉3分钟,可两侧同时进行,手法用力适中,局部有明显酸胀或酸痛感。
此穴相当于第3颈椎横突处,因第3颈椎横突较长,常为颈部酸痛处。
功效:经常按摩此穴可改善血压偏高、头痛、头眩、项强、耳鸣等症。
三、揉拿肩井穴
取穴位置:肩井穴位于肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳 头正上方与肩线交接处。
1、用右手的食指,中指,无名指按摩左肩的肩井穴,用力按压5秒之 后 慢慢放开,重复十次之后换左手。
2、用左手的食指,中指,无名指按摩右肩的肩井穴,依然是重复十次。
四、按揉天宗穴
取穴位置:天宗穴的具体位置位于背部肩膀与腋下的三分之一处
手指自然垂直,中指指尖所碰触之处就是天宗穴。点、按、揉此穴会产生强烈的酸胀感,可放松整个肩部肌肉。
初学肩颈按摩手法7步3
肩颈疼痛想进行手法按摩自己要怎么操作
1、疼痛分析
颈部和肩部的疼痛,未必一定是疼痛部位的肌肉组织造成的,也有可能源于神经引起的放射痛,这个时候如果不进一步分析造成疼痛的原因,即便手法处理的再好,症状也可能反复。
2、操作目的
手法操作的目的——恢复肌肉的弹性和功能。手法操作如果是治疗性质的按摩,可以解除疼痛,恢复肌肉的弹性和功能,但如果仅仅是放松性质的按摩,或者做个一次两次,真的只能是缓解,功能的建立要时间!
3、按摩原则
掌握一个原则,按摩不必讲什么套路,目的是解除肌肉的疼痛,那么在操作的时候按压的力度和时间就有要求,要以疼痛但是感觉舒服的力度按压,循序渐进,每个痛点持续的时间5分钟左右!
4、按摩操作
颈部按摩,可以用手的大拇指进行,胸锁乳突肌,斜角肌,颈后肌群都可以按摩的到(参考上图),肩部肌肉自己按摩就很麻烦,力度一般都不够,要是想按,只能用手的食指、中指、无名指按压对侧的肩部。(参考下图)
5、个人建议
记住每天按一次就可以,多按无益,要给身体恢复时间!如果自己按摩得不到好转,建议去找专业人士处理,