夏天最强甩脂瘦身方法

夏天最强甩脂瘦身方法，运动可以提高身体的抵抗力，使我们的身体健康，也可以减肥，让偶们保持好的身材，毕竟没有哪个人不希望自己美美的，但是减肥也是需要一定技巧的，下面是小编整理的夏天最强甩脂瘦身方法

夏天最强甩脂瘦身方法1

腿部按摩

1. 首先，盘坐在地上，双脚的脚底板贴起。

2. 双手手心深压大腿根部，刺激淋巴结！左右各五次。

3. 接着双腿微弯曲，用双手包覆整个大腿，进行按压，由外到内，这个动作能消除水肿喔。

4. 在膝盖附近有个凹陷处，使用拇指按压，其余四指，在依造箭头方向搓压，能够消除双腿的疲劳。

5. 最後，最容易水肿的小腿，以双手包覆进行按压，配合乳液才不会对肌肤造成摩擦伤害。

腿部运动

1. 站姿并单脚弯曲向斜後方伸展，这个动作你无时无刻都可以做，不论是搭捷运时(当然要注意安全)，或是在家看电视时都可以做，没想到这个简单的动作也可以瘦大腿吧！

2. 双手扶助桌椅，单脚站立，一脚向後伸展呈现90度，持续维持这个姿势直到不能再撑，并换脚。

简单的腿部运动加上勤按摩，就能雕塑双腿的'曲线，马上就开始实行吧！

上半身

1. 双腿打开比肩宽略宽，轻轻弯曲膝盖，并将双手在背後握起。

2. 倾斜身体向左侧倾斜，左膝弯的更深一些，并换边进行同样动作，皆维持30秒。

3. 松开双手，呈现类似驼背的姿势。

4. 双手向背後握住，并挺胸做扩胸运动。

5. 第3.4步骤各维持30秒为一组，一次做两组。

6. 以上介绍的两套运动，建议早晚各做一次，并持续一周，坚持下去不间断才是关键！

一定要记得，勤做运动之外，均衡的饮食也不可或缺！否则真的瘦下来却失去了身体的曲线反而得不偿失。

脸

1. 站直身体，抬头看天花板。

2. 用力张大嘴巴，发出：「A」、「E」、「O」的嘴型，各维持10秒，重复五回。

脸部按摩

1. 洗完脸擦乳液的时候，由锁骨往下巴处推压。

2. 双手停留在脸颊凹处、锁骨、耳後按压。

夏天最强甩脂瘦身方法2

1、做仰卧起坐

仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

2、多喝水

多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

3、偶尔满足一下自己的渴望

偶尔满足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜欢吃的甜食或者是其他的高热量食物，这样能避免你由于过度抑制自己而导致的暴饮暴食。而且，真正让你发胖的是摄入的热量高于消耗的热量，并非某些食物。所以，适量地享受自己喜欢的食物也是一个非常有效的减肥方法哦!

4、寻找你的健身伙伴

寻找一个负责任的、能陪你一起减肥、一起运动的好伙伴，这样你就会产生一种竞争的心理，自然也就会自我严格约束自己，让自己更加努力地坚持下去，能帮助你最终成功减肥哦!

5、海带海藻瘦身法

这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

6、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

7、每周称一次体重

称重往往能帮助你更好地控制体重，了解自己的减重进程也是一个非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都称重的话，就会得到适得其反的瘦身效果哦!因为我们的体重在一天内会由于各种原因而起伏不定，过于频繁地沉重的话会影响你的情绪，会让你产生消极情绪，而这些不良情绪会让你暴饮暴食哦!