推荐4种适合夏季减肥的方法，减肥变美成了现代人的一个追求，但总是口号喊得响，肥却是越减越肥，这让很多减肥人士很困惑，其实不同季节有不同的减肥方法，明白推荐4种适合夏季减肥的方法，就快快动起来吧！
4种适合夏季减肥的方法1
1、游泳
夏天，还有什么运动比游泳更诱人的吗？夏季最好的瘦身运动无疑是游泳了，在水中游100米，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米消耗的热量。
游泳是健身减肥中非常好的一项运动，相对于陆地上面的运动而言，身体在水里面运动需要消耗的能量会更多。身体能量的供应需要消耗人体的糖分和脂肪来进行补充，经常性进行游泳锻炼的朋友可以慢慢的去掉身体四肢的赘肉和脂肪，并且有助于体型的改善，不会出现肥胖反复的现象。
测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。这可真是意外收获。
2、爬山
爬山就是最好的有氧运动，夏天爬山减肥效果显著。人口多的城市效应让我们感觉越来越热，所以到郊区去吧，气温至少低二度，加上绿植丰富，空气清新，心情都变得很愉快。准备休息时，拿表测试心跳达到每分钟120下，能持续10分钟，说明运动量达到了减肥目的。
天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。有氧运动是减脂非常好的方法之一，爬山就是非常好的有氧运动。还能同时锻炼到我们的臀腿肌肉、心肺功能、身体协调性哦！
3、瑜伽
对于炎热的夏天而言，更多的小伙伴更愿意选择例如瑜伽这种静态的运动，每一个动作都需要坚持几秒钟或者几分钟，在这几秒钟或几分钟内，可以人们全身的体温升高，并且还会出汗，汗液中会有脂肪一起被排出，这也是为什么瑜伽能减肥的原因。
瑜伽，在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动，三伏天是练习瑜伽的黄金时间，温度自然高，身体容易热起来，通过练习会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。有效改善冬天怕冷，手脚冰凉等症状。起到冬病夏治的作用。瑜伽是一项能锻炼到身体五脏六腑的运动。
4、健身
夏日炎炎，户外运动有人能行，有人受限，那我们就选择没有任何阻碍的室内健身吧！不论艳阳还是暴雨，都不会阻止你前行。而且健身形式多种多样，力量训练更是能够高效的燃脂，除了能减掉脂肪，更可以帮助我们塑造完美的身材以及动人的曲线哦！
适合夏季减肥的好方法已经推荐给各位了，胖与瘦之间你自己决定吧。你可以选择在家中吹着冷气、吃着零食然后舒舒服服的过了一整个夏天，也可以选择一些减肥项目进行减肥，虽然可能会累、会辛苦，但是你得到的是你付出的倍数。
4种适合夏季减肥的`方法2
几个减肥小妙招让你轻松减肥
1、起床后：喝一杯加柠檬的白开水
起床后喝一杯加了柠檬的白开水可以促进消化。没有白开水的时候，向绿茶里加柠檬饮用也可以。
2、早餐：避开乳制品
有些人早餐吃了乳制品之后，胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一来胃肠功能就会有所好转。
3、上午：用瑜伽排除毒素
做瑜伽能让身体里的毒素排出。扭动扭动身体，舒展舒展肌肉，能让心情变好。初学者可以试一下简单的瑜伽操。
4、上午：喝热带混合果汁
菠萝、木瓜等热带水果含有分解蛋白质、促进消化的生物酶。在早饭和午饭之间喝点含有热带水果和椰子汁的混合果汁吧。
5、每餐：要有“细嚼慢咽”的意识
不要着急吃完，请细嚼慢咽。如果吃得快的话，会使空气也进入腹中，胃部就会胀气浮肿。
6、一整天：认真补充水分
补充水分能让毒素和多余的盐分排出体外，喝水是减轻胃部膨胀、浮肿，以及消除脂肪的最佳方法。平时带着水壶、塑料瓶等，常常饮用也是一种减肥诀窍。尽量让自己的喉咙时刻保持湿润状态吧!也可直接饮用金福眉冬瓜荷叶茶让你轻松享有魔鬼身材!
7、一整天：不要吃口香糖
为了获得饱腹感而嚼口香糖可能会适得其反?嚼口香糖会使空气一起进入腹中，从而造成腹部膨胀。
此外，口香糖中含有的糖分和酒精也可能会造成浮肿。
夏季减肥二大误区
1、常在空调房里
夏天外边的天气闷热难受，于是很多人总是呆在恒温的空调房里。这样身体就不用调节自己的机体，原本天气炎热，食欲会下降，可在空调房里比较冷，可能还要加大食欲。经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题。所以，不要总是呆在空调房，吹多了对皮肤也不好。
2、吃肉不利于健康，也不利于减肥
吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。尽量选择精瘦的肉，比如猪里脊，牛排等。同时也要注意食物的量，每餐一份就好(2-3盎司，大约一副扑克牌叠起来的大小