冬季瘦肚子的方法，现实生活中由于多种原因，如久坐、不运动等，导致很多人肚子都长了很多肥肉，不仅仅很影响美观，同时对我们的身体健康也会造成很大的影响，那么冬季瘦肚子的方法有哪些呢？下面就一起来看看吧！
冬季瘦肚子的方法1
1.冬季瘦肚子的方法
一、卷腹运动
小编首先给大家分享的第一种可以瘦肚子的方法，就是通过卷腹运动来给我们达到瘦肚子的目的。这种卷腹的效果是非常突出的，这也是很多想要打造马甲线、人鱼线的女生都会使用的一种方法，只要自己可以坚持，就是可以看到非常不错的效果的。
大家在做卷腹运动的时候，最好是给自己按照正确的方法来做，这样才能减少对我们身体的损伤。比如说自己每次起身的时候不用全部起来，感受到腹部在发力就是可以的，当然用腹部发力而不是脖子，这是一定要注意的一点。
二、跑步
其实跑步不管对我们想要瘦什么部位，都是非常不错的选择，因为跑步是全身性的减肥运动，那么当然也就是会适合我们用来瘦肚子。而且跑步对于我们来说，也是可以起到很好的强身健体的效果，增强身体的免疫能力，降低生病的'可能性，因此大家如果是比较喜欢跑步的话，也是可以选择这一种方法的。
三、饮食减肥
肚子上长肉还有一个原因就是平时吃得太油腻，饮食的脂肪含量高，热量高也是会导致我们肚子肥胖的。因此大家如果是想要改变这一种情况的话，就要控制自己的饮食，减少油腻食物的摄入，并且让自己多吃一些水果蔬菜，特别是对我们身体脂肪有分解效果的，这样对我们瘦肚子会更加有帮助。
2.肚子肥胖的原因有哪些
一、长期不运动
我们肚子上会长肉的原因之一，就是自己平时不运动，经常都是坐着，这样就会让脂肪堆积在肚子上，长期以往，肚子上的赘肉只会越来越多，这也是大多数人肚子上有肉的原因，如果想要改变自己，肯定就要从这一点入手。
二、不健康的饮食
其次还有一点就是不健康的饮食习惯，也是会让我们的肚子变得越来越胖的，比如说我们经常吃一些很肥的肉，或者是吃得很油腻，然后吃完就坐着或者躺着的话，就会导致肚子肥胖。
3.怎样控制自己的饮食
想要改变自己的身材，瘦下自己的肚子，我们当然就要认真的控制自己的饮食，比如说我们给自己规划好一周的饮食计划，然后按照计划进行控制，这样就是可以让我们的身材慢慢的发生变化的。
当然减肥的饮食并不是说就不吃肉，而是有选择有计划的吃肉，不吃肥肉，多吃鸡胸肉和牛肉是可以的，当然每天也不能吃太多，控制好自己吃肉的量。
冬季瘦肚子的方法2
食疗帮助瘦肚子
1、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
推荐食谱：莲藕小米粥
材料：莲藕150g、小米80g、枸杞几颗
做法：莲藕用清水洗净，去皮，切成薄片，小米用清水淘洗干净;锅内加水，将莲藕和小米一同下锅，开始煮粥;中途用勺子稍作搅拌，以免粘锅;莲藕小米粥煮熟后，盛到碗里即可食用。
2、芹菜
芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。
推荐食谱：鲜芹苹果汁
材料：鲜芹菜250克，苹果1-2个。
做法：将鲜芹菜放进沸水中烫两分钟，切碎与青苹果榨汁，每次1杯，逐日2次。
3、香蕉
虽说香蕉的糖分在水果行列中并不算低，但是相比其他食物，香蕉的热量较低，饱腹感好。香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘，有效瘦肚子。
推荐食谱：香蕉奶昔
材料：香蕉、牛奶
做法：香蕉切块，放进搅拌机里，往搅拌机中倒入适量牛奶，打成奶昔，即可饮用。
4、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
推荐食谱：水果燕麦酸奶
材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g
做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
在寒冷的冬季，想要让自己瘦下来是非常难的，毕竟没有人愿意在这种天气锻炼身体，因此饮食减肥是非常好的减肥方式。