6个你不知道的瘦身秘诀

6个你不知道的瘦身秘诀，减肥是女生一辈子的事业，减肥不是一朝一夕就可以实现的，也不能通过吃一些减肥药来进行减肥，这个需要正确科学的减肥方法以及需要时间。下面分享6个你不知道的瘦身秘诀。

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1、关灯睡觉

根据伦敦癌症研究协会(Institute of Cancer Research)一个调查就记录了约11万女性晚上睡眠时居室的光亮程度，并与她们的BMI、腰围等作比较，发现有水桶腰你女性，都有开灯睡觉的习惯!原因可能是光线会扰乱人体时钟，让人无法好好休息，从而影响体内处理食物的循环过程，而令脂肪较易积聚!

2、注意房间温度

有专家实验发现，当房间室温在19℃时，为了让身体保持温暖，体内会自动将原本囤积的脂肪转成燃烧热量的待用脂肪，从而不断燃烧卡路里，所以在清凉的温度睡觉会让减肥更有效!而且在舒爽的温度下，睡眠质量提高对健康也有会好处啊?以后夏天就大条道理开冷气睡啦!

3、转用小碗吃饭

有时候我们不知道不觉吃多了，都是因为你选用较大的碗吃饭!餐具的大小是会影响你的减肥成效，不妨从今天起转用小碗吃饭，提醒自己只能装七分满，就不能自然的减少食量!

4、别忘记补充蛋白质

一开始减肥，总是胸部先瘦下来，腰间的肉肉却依然顽固?瘦身又不想胸部「缩水」，吃得清淡不油腻的同时也要记得补充蛋白质!多摄取含丰富蛋白质的食品，如鱼类、坚果、鸡蛋、豆类等，有助使扁平的小胸部丰满起来，才能让达到瘦身不瘦胸的'效果啊!

5、睡前一杯热牛奶

热牛奶除了能助你放松心情更易入睡，当中所含的蛋白质可是构成肌肉的必要元素，能促进肌肉的形成和增加新陈代谢，燃烧热量的同时补充蛋白质，就不怕瘦身的时候，胸部跟着缩小啦?

6、避免快速减重

有些地狱式的减肥餐单的确能让你快速瘦下来，但却会抑制雌激素分泌，并造成胸部中的脂肪流失，让胸部缩小甚至会有下垂问题!而且快速减重对身体也会造成负担和不良影响，所以瘦身还是慢慢一步步来的好，切勿贪快啊!

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5种瘦身水果

1、山楂

山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等物质。其所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化，而果胶则能吸附肠子上的脂肪以及毒素，并将其顺利排出体外。山楂具有降低血清胆固醇以及甘油三酯的显著功效，让你变得更加苗条。

2、苹果

食用苹果可以加速排毒功效并降低热量吸收，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且卡路里热量也不高。

3、香蕉

香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，有整肠强化肌肉利尿软便功能。对于常便秘肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低的。

4、奇异果减肥

维他命C超多的奇异果（猕猴桃)被 列入瘦身水果的风云榜内是相当有道理的。它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，有防止便秘，帮助消化，美化肌肤的奇异效果。带点酸甜味儿又能瘦身的奇异果，一直是减肥的美眉的最爱。

5、草莓

草莓营养价值高，含有丰富的维生素c，具有帮助消化的功效，蕴含着不为人知的消脂奇效。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的B族维生素以及纤维素，能够润肠通便，缓解便秘症状。