减肥最快的秘籍，减肥一直是人们很重视的问题，在日常生活中，减肥的方法是有很多的，但是不同的人适合的减肥方法不一样，下面分享减肥最快的秘籍，一起来了解一下吧。
减肥最快的秘籍1
1、肥胖遗传与天生丽质
你用这个台词的开篇：“如果上天赐予我美貌”，为自己在爱情上缺乏勇气寻找借口吗?
“母亲的大象腿、姐姐的水桶腰……”你在家庭相册里为自己找到了继续肥胖下去的理由吗?
缺乏自信的想法不仅可能令你失去变得苗条的机会，更会令你错失梦寐以求的爱情，并不是所有人都会如罗切斯特先生一样适时地失去庄园和视力。
无数的例证表明恋爱中的成功者并非都是天生丽质者，而一定是充满自信的人，容貌、家世、权力在自信者手中有着绝对的颠覆性，她们没有机会叹息红颜薄命，但却最终成为被艳羡的对象，所以减肥最快秘籍就是：自信。
让我们重新定义“肥胖遗传”——饮食、锻炼等生活习惯在家庭中的“传递”。在这种“传递”中儿童学习家长的行为举止(比如不爱运动、喜爱高脂肪的食品等)，再带入成年，然后再传递给自己的孩子。这种传递与基因毫无关系，其实我们完全可以彻底改变它。
天生丽质的人第一次见面可能就被记住，但你知道10次见面后你就是他的熟人了。不要再羡慕别人大快朵颐，仍然只有1尺8寸的细腰，虽然这可能是个新陈代谢的问题，但解决起来却并不困难，10%的活动量就足以弥补你“缓慢”的新陈代谢。
减肥最快秘籍就是相信自己可以控制体重是减肥成功的第一步，虽然遗传对BMI、体形和其他影响体重的因素有关，但没有人注定是天生肥胖的。还有减肥最快秘籍就是需要减少脂肪的摄入量，进食富含复合碳水化合物的平衡饮食，并辅以每天30分钟中等强度的体育锻炼。
如果从没有人认为你苗条过，这回就让他们等着瞧吧!减肥最快秘籍还有就是要有最大的决心，付诸行动的恒心!
2、形成减肥亲友团和小姐妹
上海是女人的天堂，因为我们羡慕上海女人腰细腿长，而且上海女人嫁好得福，孰不知每个恋爱的上海女人背后都站着一帮小姐妹在出谋划策，对爱情势在必得。对方以为在和一个女人谈恋爱，其实是在和一帮女人的智慧谈恋爱。团体减肥亦有如此功效，你和肥胖的关系不再是一对一，而是充分占据优势。
数据显示参加减肥班比孤军奋战取得成功的比例更高——有人肯听你的故事，愿意将她成功减掉5公斤的食谱与你分享，不会是在你只吃蔬菜时大嚼诱人的牛排。减肥最快秘籍就是要和朋友们一起减肥，有了对比和分享的经验后，你会更有毅力和恒心的!
3、支持我、鼓励我，但别再安慰我!
减肥和谈恋爱同样是我们生命中的障碍赛。我们跑着、追求着一个目标，可能跑不动了，又或者面临三岔路口的选择，更槽糕的是可能兜了一大圈子发现又回到了原地，是坚持还是放弃。
这时你的朋友们说什么：别跟自己过不去了，你看上去还可以，某某某比你还胖……是这些吗?她们好像还说过，那个追求你的人不错，你何必再去费心费力地爱别人呢……如果是这样就请暂时远离她们，她们并不知道我们内心的需求，此刻我们需要的是鼓励而不是同情和安慰。
减肥最快秘籍来了!只需再坚持一下就会不同了，想一想你上次看上的裙子，差一公分就可以搭上扣了，如果现在放弃就永远都穿不上漂亮衣服了，请和这样能提醒你的朋友待在一起。
4、食物不是安慰，男人不是氧气!
小编要告诉你的减肥最快秘籍是要改变你对减肥的看法，改变对减肥的一些错误认知。有些男人不英俊、不幽默，但可靠、多金又爱你，为什么不换个角度看他呢?
以新的眼光看待健康食物，重新学习有关营养学方面的知识，发现健康食物的可爱之处，努力将它们变成有欲望的食品。想要减重不反弹，就需要对于食物的看法必须永久性地改变。
关于减肥的调查显示情绪上对食物的依赖，阻扰了我们减肥计划的实施，更造成了我们心理上的负疚感。关于恋爱的调查也告诉我们如果将爱情视为生活的惟一重心，将很难在恋爱中获得真正的满足感，失恋后也很难摆脱痛苦。
只要你认同这样的观点：“爱情是我们生活的重要部分，但不是全部。”
还需重复这样的观点：“食物是我们身体的燃料，不是情感上拐杖，食物就是食物，不是我最好的朋友，不会真正解决我的问题。”
5、让运动和做爱都成为习惯!
做爱是用身体表达爱情的最好方式，运动是你感觉身体的最直接方式，运动和做爱一直以来关系暧昧。做爱让我们感觉自信，不为感情患得患失。在做爱中获得尖峰享受，思维和行动的主动性至关重要，你想不想做爱?你喜不喜欢做爱?这些肯定会影响做爱的表现和质量。
你是被迫待在跑步机上，还是喜欢流汗后的畅快?结果肯定是不同的。前者让你情绪沮丧半途而废，后者让你心情愉快坚持下来。
减肥最快秘籍就是要以主动的心态，而且拥抱锻炼的机会，让锻炼成为你生活当中不可缺少的一部分，只有这样你才能变得苗条并且保持苗条。
提醒自己，“锻炼让我感觉好极了!当我养成锻炼习惯后，我可以吃更多喜欢的.食物。”这样是不是很像做爱的感觉?减肥最快秘籍：自信尤其重要!
6、我可以少吃，但不能不吃!
我们可以保证在某一段时间内吃得很少，但不可能永远如此。低脂肪、低糖的节食计划不可能坚持到底。强迫自己拒绝某种食物会产生什么后果?比如你说再也不吃巧克力蛋糕了，所以巧克力蛋糕立刻变成了你最渴望的食物。没有什么特定的食品应该被明确禁止食用，即使在节食期间。
如果你渴望火腿、甜食，就不要剥夺自己的权利，节食不是什么了不起的事儿。这根本只是一个量的问题，想吃的时候就吃，但要比平时吃得少。没有最有效的减肥最快秘籍，只有最喜欢的!
谁也没有权力让你在地下室的跑步机上坚持半年。今天滑板、明天自行车、后天游泳，不要将自己圈在某一运动范围内，减肥最快秘籍就是想要练什么就练习什么。报名学习一项新的运动，找个私人教练，重要的是养成运动的习惯。
7、5%的体重和白日梦!
你在想什么减肥最快秘籍?6个月后减掉10公斤，成为海滩上最引人注目的女人?将自己衣服的号码缩小3号，小编只能说这是白日梦!
调查显示减重5%～10%的短期目标，更容易获得成功。一个好高务远的目标不过是一时头脑发热，很难让你做出一个明智的选择。所以减肥最快秘籍就是需要你忘掉小3号的衣服，为穿上了两个星期前还系不上腰带的牛仔裤而欢呼吧!
减肥最快的秘籍2
1、回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。
2、吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总会试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪。所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
3、吃薄荷口香糖
当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。
4、用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量。
5、掌握适当的饮食量
身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。
6、每天多燃烧100kcal
如果每天能多燃烧100kcal，那么即使你每天照吃不误，1年也能瘦4、5kg。比如以下的方法：每天花20分钟的时间去快走、除草，或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。