明星瘦身秘籍大公开，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，这项运动还是比较高强度的，减肥的效果也是非常明显的，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，明白明星瘦身秘籍大公开，就快快动起来吧！
明星瘦身秘籍大公开1
严宽女友杜晓婷瘦身秘籍大公开
杜晓婷透露主要的减肥方法就是运动，每个人都有属于自己的减肥运动，要减肥就要先了解自己适合哪种减肥运动,这样做起来才更好的有助于你的瘦身。 了解了自己是属于那种肥胖类型，才能找到更好的减肥方法。运动减肥大致分为两种：全身性减肥建议以有氧运动为主，像瑜伽就是个不错的选择，局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。
对于生活节奏紧张的人来说，每天规律性的运动，可能不容易坚持，这也是许多女性对运动减肥没有信心的原因。，女明星杜晓婷声称，我每天都要忙于拍戏或者拍广告，自己虽然忙，但是还是会根据自己的`时间，安排具体的适合于自己的运动项目，坚持运动，长此以往，还是会有显著效果的。
像对于全身肥胖的人，每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的，跑步，骑自行车，游泳，如果条件允许，每周可到健身中心接受专业指导。杜晓婷的腰部是特别容易肥胖的人，做为一位女明星对自己都是比较的苛刻，坚持做一些器械练习，扭腰、转体等一些简易操，这些简单的健身都能运动腰部脂肪，从而有效燃烧，消耗多余的脂脂。
总之，不同的肥胖类型有不同的运动方式，但要注意减肥运动的要点是慢速，长时间，低强度，因为较低强度的运动方式如果持续时间较长，可真正调动体内积存的脂肪参与运动还有，不同年龄段的人，由于其身体素质和体态特征不同，减肥运动方式的侧重点也有所不同：杜晓婷从出道到现在，一直都很注重自己全身性的锻炼，在保持身材的匀称的同时，也提高了心搏能力。
明星瘦身秘籍大公开2
如何减肚子最有效？
远离酒类
不论是啤酒还是白酒很红酒，或者说是其他的酒精类饮品，都是造成大家腹部产生赘肉的原因。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
每天至少吃3个水果和3两蔬菜
其实减小腹是与全身减肥密不可分的，所以我们必须要控制自己的热量摄入。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤)x5大卡=225卡的热量，假以时日会变成纤腰款款的美人。