居家也能做的瘦身运动，越来越多的人接触运动和健身，但是对于上班族来说，没有那么多空闲的时间去户外或者健身房运动，其实居家也可以运动瘦身的，一起来看看有哪些运动可以在家里做吧。
居家也能做的瘦身运动1
一、练瑜伽
健身会所里也是有瑜伽课程的，练瑜伽也是很多女士的爱好，能保持身材或者减肥。想要靠练瑜伽来健身减肥也是需要时间和坚持毅力的，还要配合运动。因为瑜伽是比较静态的运动，修身养性为主，最好配合别的运动才能有减肥的效果。练瑜伽最好是在早上或晚上是最佳减肥时间哦~
二、动感单车
健身房里当然也是有单车可以骑的，动感单车这种剧烈运动是非常适合需要减肥的朋友们。在动感单车房里，有着节奏感很强的动感音乐加上健身教练的动作指导，会让你有着激情的骑车欲望，和其他会员以及健身教练一起骑单车会非常有气氛。长期以来坚持这样骑单车能达到减肥的效果哦，在秋季是非常需要排汗的季节，骑车是最好的选择。
三、跑步
在健身房里跑步机当然是必备，也是非常热门的一种健身减肥运动。早上或晚上跑步是最好的选择，但是要注意在吃了东西后半个小时才能进行运动。跑步前最好慢跑快走热热身，热身20分钟左右后就可以把跑步机的速度调快了，这个过程最好慢慢加快到跑步的状态。什么东西都需要坚持，坚持跑步一段时间相信你会看到想要的效果。
四、跳舞
跳舞不仅能让自己增加一项才艺还能带来减肥的效果哦。在秋季干燥的季节最好多出汗，跳舞是很不错的选择。但想要出汗，就需要选择舞姿比较大幅度的舞蹈了，动作比较小的艺术舞蹈对于减肥来说就不是那么适合。可以选择动作幅度较大例如爵士舞，肚皮舞等，肚皮舞是可以减肚腩的。长期坚持下去不仅会让你拥有一样好的才艺还能达到减肥的效果，真是一举两得了。
五、拳击运动
一般比较大型一些的健身房里健身器材都会比较齐全，沙包可以用来做拳击运动，这么大幅度的运动量是可以达到减肥效果的。秋季需要多运动多健身出汗，但前期拳击还是需要专业的教练来为你指导正确的拳击动作，这样才能达到减肥效果哦。
六、健身操
人的`食欲会有所上升吃多了就容易长肉肉。如果有条件的朋友们可以去健身会所办一张健身卡，上健身操课程达到减肥的效果。想要减肥的朋友们需要坚持每天跳一个半小时左右的健身操，出一身大汗后用毛巾擦掉，但是要在晚饭半小时后才能做运动。长期坚持下来相信这样的健身操运动幅度会为你带来减肥的效果。
居家也能做的瘦身运动2
减肥瘦身运动一：边吹头发边瘦小腿
方法：在洗完头用吹风机吹干定型头发的时候，注意你的站姿，双脚要前后分开，脚尖着地，脚跟抬起。
动作要点：注意保持身体的平衡，尽量不要来回晃动。
减肥瘦身运动二：广告时间甩掉蝴蝶袖
方法：当你看电视时，进入了烦人的广告时间，不要浪费，利用这段无聊的时段进行瘦手臂练习吧，方法简单，双腿伸直并交叉，用手臂支撑在身体后方，手肘弯曲，弯得越深承受的负荷就越大。
动作要点：在运动过程中要掌握好自己的承受力。
减肥瘦身运动三：吸尘时锻炼下肢
方法：在使用吸尘器清洁房间时，弯腰弓背的姿势会给腰部增加负担，脚向前方跨出一步，便能避免弯腰弓背，恢复动作时用脚蹬地，手提起吸尘器，并前后进行伸展运动。
动作要点：注意上身要与地面保持垂直，也就是身体要站直。
减肥瘦身运动四：洗菜时锻炼腰部
方法：在洗菜的时候，身体侧对着水槽，并扭转腰部使身体稍微向水槽倾斜，这个小动作可以锻炼腹部肌肉、背部及侧腹。
动作要点：在进行这个动作时注意脚下防滑。
减肥瘦身运动五：晾晒衣服时的纤腰运动
方法：把衣服筐放在地上，身体背对着晒衣杆，在从筐中取衣服时，腰和肘关节都要尽量弯下，并在原地扭转一下身体，之后再把衣服拿起晾晒在衣杆上，左右交换位置进行，另外在身体扭转的时候，身体可略微向后方仰，以增大运动量。
动作要点：在弯腰的过程中不能弓背。
减肥瘦身运动六：擦地板时的胸部练习
方法：膝盖着地，双腿跪在地板上，双手拿着抹布趴在地板上，手臂伸直，背部一边弓起一边把伸出去的抹布收回膝盖处。这个小动作有点像在做俯卧撑，可以起到美化背部、锻炼上臂肌肉以及坚实胸部的作用。
运动要点：手臂向前延伸的幅度不用太大，不然可能会导致肩关节负担过重。
减肥瘦身运动七：洗碗时锻炼大腿肌肉
方法：在洗碗的时候不要弯腰，并使自己像坐在空气版的凳子上，也就是身体半蹲，而上身保持挺直，膝关节微微弯曲，弯曲的幅度越大，大腿受到的负荷就越大。
动作要点：挺胸，减少腰部承受的负荷。
这是家中最方便的减肥瘦身运动，在做家务或休息的时候就可进行，最专为懒人们量身定制的减肥运动。