压腿可缓解腰椎间盘突出。现在很多老人都有腰椎间盘突出的情况，这种病可以给人的生活带来极大的痛苦，那么怎样可以缓解腰椎间盘突出呢，下面给大家分享压腿缓解腰椎间盘突出的方法。
压腿可缓解腰椎间盘突出1
压腿时搁腿的高度要由低到高，循序渐进。压腿时要站稳，不可用力过猛，以防意外。
我年过半百，患椎间盘突出已有多年，且每年发作两次。发作时疼得直不起腰，在床上要躺一个多星期。贴膏药针灸按摩效果都不好，医生建议我做手术。三年前，偶然在报上看到压腿可有效缓解病情，于是坚持每天压腿。没想到，困扰我多年的这一老大难”病症此后再也没有发作过。
压腿的方法很简单。将一条腿抬起，搁在一米左右高的桌面、矮墙或板凳上，随着手的按压、身体的弯曲，头往膝盖做捣蒜似的磕头，左右腿交替压腿各磕头20个即可。据运动医学工作者观察，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。一般在膝关节伸直的情况下髋关节的最大屈曲度为90度，再屈曲必须伴有下腰部和骨盆的`活动。因此，将腿搁到一高物上，再连续做上下有节律性的按压，就可进一步牵伸下腰部肌群和软组织。当这些紧缩的肌群得到牵伸，恢复到原先的肌张力时，就会使腰部不适的症状得到缓解和消除，腰部也因此而感到舒服。
对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈或用力较多运动的老年人来说，做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官功能的衰老，收到健身的效果。
当然，做这个动作也要注意安全。一是搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不要操之过急，一般可先从45度左右开始。二是锻炼时要站稳，压腿不可用力过猛，以免发生意外。
压腿可缓解腰椎间盘突出2
现在越来越多的人患有腰椎间盘突出的病，患有此病我们平时一定要做好护理，此疾病主要是靠日常的养来减少发生的机会，好的保养和护理可以让我们更好的恢复。比如说在日常的生活中我们可以通过压腿的办法来缓解腰椎间盘突出的问题，其实只要在生活中多注意一点，不要一直坐在位置上不运动，基本是不会得上这个疾病的，所以自己要多运动。
步骤/方法：
1、 腰椎间盘突出容易复发，所以一定要加强个人锻炼，比如说做做体操啊等等，工作中也要注意劳逸结合，改善工作姿势，定期进行伸展腰部活动，养成良好的生活习惯，以防止腰椎间盘突出的发生。
2、 腰间盘突出主要是护理，在睡觉的时候，可以在腿下面垫上垫子，屈腿仰卧，这方法是最基本的，睡后感觉会觉得挺好。腰间盘突出可以进行腰腿部及脚底穴位的按摩，这样可以缓解腰部肌肉，多按摩真的有效果。
3、 我们经常外出的朋友患者应该注意腰部的保护，可以佩戴腰带，宽宽的腰带，可以起到保护腰部，支撑腰部，减少发生腰椎间盘突出的病症，避免使腰椎间盘受到再次的伤害。在经常站立走路时也需要此腰带，平时在家就要去掉。
注意事项：
在生活中我们还要注意保暖，防寒，特别是在天气比较冷的时候，我们要做好御寒工作，及时增添衣物，减少腰背锥肌和下体部位受到风寒和潮气的袭击，在睡觉的时候可以用电褥或者其他保暖的床铺用品。