睡不着按摩三十秒入睡，按摩是非常放松的，在我们的生活中，有好多的按摩店铺，很多的上班族都会按摩来放松自己的身体，失眠也是可以通过按摩来改善的，下面学习睡不着按摩三十秒入睡。
睡不着按摩三十秒入睡1
1、按摩合谷穴
穴位位置：该穴位位置在拇指与食指掌骨之间，即虎口处。
按摩方法：将拇指屈曲垂直，按在合谷穴上，然后进行一紧一松的按压，频率为每2秒钟一下。两只手要保证早晚各按摩一次，每次按摩1-3分钟，即30下。
2、按摩印堂穴
穴位位置：两眉头间连线正中间
按摩方法：艾灸法。仰卧平躺，点燃一支艾条，手持艾条，闭目，将艾条对着印堂穴，大概距离2-3厘米，轻轻转动，以有温热感为宜。等到感觉有瞌睡感的时候，立即熄灭艾条，顺势入睡。
3、按摩神门穴
位置：仰掌握拳，小拇指侧对应的手腕横纹凹陷处。
按摩方法：左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟，每天中午、晚上睡前进行按摩。注意：按摩时用力不要过重，以有酸胀感为宜。
睡不着按摩三十秒入睡2
8种方法教你如何快速入眠
1、睡不着按摩三十秒入睡
晚上睡不着的时候可以用按摩的方法来入睡，如果方便的话，可以在睡前先让人帮自己按摩背部肌肉，并推压背部督脉，即脊柱的一条直线。再在人的颈部安眠穴这个位置，当我们转头时，颈后边缘会有一条肌腱特别突出，这叫做胸锁乳突肌。沿肌腱方向摸到一个凹陷，称为风池穴，安眠穴位于风池穴与翳风穴连线的中间点。耳垂后边有一小块凹陷，两穴之间连线的中点位置是安眠穴。睡前，可在安眠穴上按压3-5分钟，按摩后会有酸胀的感觉。每天晚上睡前坚持按摩，对改善失眠效果很好。
2、更改睡眠姿势
也许很多人觉得仰卧或者趴着睡能够帮助入睡，其实不然。仰卧有可能会导致器官阻塞、睡眠呼吸暂停等问题，趴着睡会压着心脏等器官，对身体也不好，而且很容易影响睡眠质量，所以只有侧睡能改善睡眠质量，有失眠的朋友不妨试试侧着睡吧。
3、饮食帮助入睡
良好的饮食习惯能够很好帮助改善睡眠，特别是吃一些对睡眠有帮助的食物，比如：胡萝卜、山药、红枣、香蕉、蜂蜜、苹果、杏仁等，平时可以吃一些百合粥、栗子桂圆粥等等，这些都是可以改善失眠现象的，特别是一些情绪波动比较大、容易烦躁的人群，多喝这些粥，效果会更好。
4、少看手机多听轻松的音乐
晚上很多人喜欢拿着手机或者平板看电视，这些电子设备屏幕很容易刺激眼睛，影响睡眠，所以晚上入睡前尽量少看手机。同时晚上睡觉之前可以听一些轻松的音乐，可以放松心情，改善睡眠。
5、定期锻炼运动
定期锻炼运动不仅能够缓解身体压力和疲劳，还能够达到身心健康的效果，而且还可以改善睡眠。对于失眠的人群，可以定期进行运动，这样更容易快速入眠。但是不建议在临睡前2个小时内做运动，这样会让大脑处于兴奋状态，精神百倍，更难入睡。
6、睡前泡脚
睡前可以用温水泡脚，能够帮助入眠。如果是一些手脚冰凉的人群，建议可以放入一些花椒、艾草或者生姜等一起泡脚，把身体泡的刚好出一点汗就可以了，这样能够很好改善失眠的问题。
7、让房间凉快一点
人体在入睡的时候，体温会发生细微的变化，比如手脚的体温会升高，但是身体的核心体温就会降低，如果把房间体温降低一点，让房间凉快一点，这样更容易入睡。有时候会听到人说洗个热水澡会更容易入睡，就是这个原因了。
8、在医生指导下服用助眠药
对于失眠严重的人群，可以在医生的指导下服用助眠药，但是如果是轻微失眠，建议还是通过日常生活来调节，毕竟任何药物都是有副作用的。
睡不着按摩三十秒入睡3
一、面部手掌柔软
这个方法是使用自己的两只手掌慢慢的靠近面部，并且要用非常快的速度在面部这些摩擦。要用一秒钟两次匀速来进行摩擦，并且需要1-两分钟的时间，这样能够使自己的面部经络变得非常的顺畅，并且能够促进自己的失眠，同时还能够预防衰老。
二、用拇指擦耳朵
使用拇指来擦自己的'耳朵，首先竖起两个大拇指，然后慢慢的去靠近耳唇的下缘。按照从前到后以及从上到下的顺序来用力搓揉，并且需要坚持两分钟，这个方法同样能够疏通头部的经络，并且还能够起到安神的作用。
三、指尖按摩头皮
用指尖去按摩自己的头皮其实这是一个非常好的方法，但是也是非常奏效的一种方法，首先自己的食指以及终止还有无名指都要进行弯曲，并且达到45度，然后用一秒之内八次的速度来进行按摩。
四、手掌与腹部摩擦重叠
将两只手掌进行重叠，然后用特别快的速度来按压自己的腹部，这样腹部的每一个部位都受到了挤压，从而会使血液循环加快，也就解决了失眠的情况。
五、前、胸和背部摩擦
将两个手掌摊开，然后在背部以及胸部进行按摩。需要按摩三分钟，每次需要坚持两秒钟，这样能够强心还能够疏通经络。
六、揉颈揉肩
揉颈部和肩部也能够达到舒缓疲劳，同时还能够预防颈椎病，以及肩周炎等等，首先用手掌交替进行按摩，需要坚持两分钟。
七、交换脚
将自己的两个双腿伸直，并且用自己的右脚来摩擦，主要是脚背的位置，需要反复的进行摩擦，这个动作需要坚持五分钟。