练瑜伽的最佳时间，现实生活中很多人都会选择各种方式进行运动，其中瑜伽就是一项很好的运动方式，很多人都想知道一个问题，那就是练瑜伽的最佳时间是什么时候？下面就看看答案吧！
练瑜伽的最佳时间1
选择合适的瑜伽练习时间，不仅可以让初学者不断练习，还可以加快中高级练习者的进度。
你是瑜伽菜鸟很多初学者为选择合适的瑜伽练习时间而头疼，这被认为是对练习的阻力。其实只要身心条件允许，瑜伽练习是没有时间限制的，一天中你觉得方便的任何时候都可以做。关键是要持之以恒。
分散的时间可以得到充分合理的利用。时间分配：早上早起，晚上入睡前练习瑜伽呼吸和冥想10~15分钟；午餐和下午茶前，用瑜伽姿势移动头部、颈部和肩部，用桌椅做一些原地扭动和拉伸。另外，放弃周末早上躺在床上的习惯，早上的瑜伽练习可以给你的周末生活一个充满活力的开始；周末定期参加瑜伽班，会让你的生活健康充实，这些美好的感受会坚定你练习的决心和信心。
结果身心健康有所改善，坚持练习是理所当然的事。当然，除了有规律的晨练之外，还可以根据自己的时间，每周参加2-3次瑜伽课，提高自我练习水平。
此外，不要在孙龙浴后练习瑜伽姿势。练瑜伽前一小时左右洗个冷水澡，可以让你的练习达到更好的效果。
练习瑜伽的注意事项
瑜伽受到许多年轻人的高度赞扬，但有些人因为动作不当而无法锻炼身心，反而对身体造成伤害。给你解释一下练瑜伽要注意什么？
注意饮食。
因为刚运动完，马上吃东西会引起胃部不适，长时间会导致胃炎或其他胃肠道炎症。做完这个练习后，可以停下来吃40-60分钟。
注意月经和怀孕。
每个女性朋友都有这两个特殊时期。如果她没有得到它们，就会导致经血回流或流产。所以要谨慎，尤其是怀孕前三个月。过了这段时间，我们可以做一些简单的练习，或者咨询瑜伽教练适合你的锻炼模式。
注意动作幅度。
不要模仿别人，没有两个人身体条件相同，不要和其他修行者比较，也不要因为做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优缺点。你只需要在身体允许的情况下挑战自己的极限。
注意你的衣服。
运动时最好穿宽松的衣服，尽量避免过多的珠宝卷入，减少外源性束缚。不要裹腿，做所谓的瘦腿，很可能会引起湿疹。
总之，要记住的是，瑜伽不是竞技运动，疼痛是软组织拉伤时韧带和肌腱受力伸展造成的，超出了身体习惯的范围。
练瑜伽的最佳时间2
1、一周练习几次？
跟瑜伽老师们在一起交流时，老师们普遍认为，要想达到一个比较好的效果和进步，一个星期最少练习2~3次。保持4~5次的频率进步会更快一些，也可以每天练习。
这是因为肌肉也是有记忆的，也是可以被训练的，同样的频率，同样的习惯，更容易产生条件反射，形成长久记忆，有利于巩固前期的练习效果。
2、每次练习多长时间？
瑜伽馆里的一堂瑜伽课除去前面的调息和后面的休息术，中间真正的体式练习在45分钟到1个小时之间。自己在家里练习也可以参考这个时间，如果没有这么长的时间，最少也不要低于20分钟，因为还要考虑一个热身时间呢，冬天热身时间要更加长一些。
3、一天中什么时间练习最适合？
艾扬格女儿著的.《艾扬格女性瑜伽》里有提到过：清晨对于学习和练习而言通常都是理想的时间，然而对于瑜伽的初学者来说，清晨并不是最佳时间，因为这时他们的肌肉是僵硬的，初学者最好在下午或者晚上开始练习，这时身体的肌肉是柔韧的，日后随着他们练习的进步肌肉变柔软时，就可以调整到早晨。
还有：饭后与瑜伽练习的时间必须有间隔，一天中其他任何时间都可以练习瑜伽，虽然任何时间练习瑜伽都没有害处，但是理想的训练必须坚持在固定的时间练习。
还有：通常身体和心灵在早晨时是清醒和放松的，因此这时练习有难度的瑜伽体式最有效果。经历了一天的劳累，夜晚最适合练一些像支撑头倒立，支撑肩倒立，桥式和坐立前屈等体式，因为这些体式能够缓解疲劳，帮助人们获得良好的睡眠和平静的心情。