跑步与瑜伽哪个能锻炼身体好，运动的好处是一辈子都享不尽的，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，运动可以舒缓我们的心情，运动可以降低身体的血糖，和小编一起看看跑步与瑜伽哪个能锻炼身体好，知识。
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跑步和瑜伽哪个健身效果比较好
跑步和瑜伽这两项运动项目，放在一起并没有可比性，跑步是一个相对于动态的运动，而瑜伽是一种相对于静态的运动。
这两种运动都可以促进身体内的新陈代谢，增加身体末端血管的血液灌注量，能够促进身体内的营养成分更好的吸收以及代谢，促进身体内代谢废物排出体外，增加身体各个关节部位的活动性，增加肌肉的扩张力以及收缩力，让身体处于一个比较良好的生理状态。
跑步的注意事项
在跑步前，需要进行适量的热身运动，让身体内的肌肉拉开，以免在跑步的过程中，发生脚部以及腿部抽筋的现象。
尽量选择一个相对于平整的场地进行的跑步，以免发生摔伤或者扭伤。
在跑步以后，尽量不要立即停止运动，身体需要一个缓冲的时间才能停止下来进行休息。
瑜伽的'注意事项
瑜伽的动作比较连贯，需要循序渐进的方式，慢慢的从简到繁、从易到难，需要专业的瑜伽老师规范一下瑜伽动作，让身体内的各个关节充分的打开，让身体内的气血流通。
在练习瑜伽之前，需要进行一个简单的肌肉拉伸动作，让肌肉有一个预热的阶段，才不会在练习瑜伽的过程中出现肌肉拉伤的现象。
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慢速放松跑：适用于老年及体质较差的人，步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长（40-60分钟为宜），运动量 以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼。很多老年人朋友习惯早起锻炼身体，可是你是否知道尤其在北方的秋冬季气温很低的早上，最好不要锻炼，因为温度低让一些老年人或者身虚弱的人受凉感冒得不偿失，记住：气温太低低不要锻炼。
天气下雾气不要锻炼，如今的社会发展迅速，现在的雾气已经不是原来的雾气了，如今的雾气含有大量粉尘病菌大气污染物质，锻炼过后呼吸到这些东西可是很不好的 。早上锻炼你是吃饱了去锻炼还是不吃饭去锻炼呢？告诉你吧，都不好，不能吃得太饱也不能不吃，晨练要稍微吃一点不要吃太饱也不要空腹。还有人喜欢四点钟起来锻炼，天还没亮就起来晨练，这样是大错特错的，首先一点，天不亮就起床会造成睡眠不足休息不够，第二，天不亮氧气含量少二氧化碳含量太高，达不到锻炼身体的效果。
晨练的好处是很多的，对运动系统有很好的改善作用，早上锻炼身体的时候，可以提高我们身体肌肉储存氧气的能力，并且能够增加我们肌肉的耐受能力，经常进行晨练，能够让肌肉纤维更加粗壮，使我们肌肉发达而结实。晨练还能够增强代谢，改善营养状况。