排毒瑜伽操动作要做哪些呢？很多职业女性或者家庭主妇都会出现脸色暗黄，没有血色等状况，不要惊慌，这只是说明大家体内的毒素堆积，该排毒了。下面是关于排毒瑜伽操动作的整理，希望有所帮助。
排毒瑜伽操动作1
1、坐姿，双腿并拢，上身向前伸展，吸气，双手撑地，吐气，伸直脊柱；呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿，正常呼吸，保持1分钟。重复姿势多次。
2、跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。
3、跪立式，双臂与大腿与地面垂直。吸气，自尾骨向上翘，腰背沉落，肩部放松，抬头。做到最大限度，感受脊柱充分向上弯曲，保持1分钟。重复多次。
4、坐姿，双脚保持伸直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝 盖。吸气，双臂向上伸展，立直腰背。呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于地面。
5、站姿，身体倒立，放两手在地板上，正好在右腿前，成三点结构。伸直右腿时向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重复15遍，然后换腿重复多次。
排毒瑜伽操动作2
呼吸法：净化呼吸道
人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的.呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。
具体方法：
1、用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体；
2、拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气。如此反复，每次做10组呼吸。
注意：做到从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。
按摩法：促进代谢
想通过按摩的方法来达到排毒效果，先得了解正确的方法。首先，按摩的手势是有讲究的，不是单纯的揉搓和挤压，要沿着淋巴的流向"抚摸"，即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩，两手按从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序，由下往上按摩。这样对于推动淋巴及血液的流动才，能使肌肉的代谢更加旺盛，细胞更多促进代谢的营养素，加速排除废物。
运动式：清肠排毒
运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其它器官无法解决的毒素，运动还可以防止便秘。个人可以根据自己的喜好，选择适合自己的运动方式，帮助身体排毒。