胡杏儿减肥方法，大众所知的演员胡杏儿为了拍戏增肥30斤，短短两个月又瘦了下来，不得不让我们佩服，我们都很好奇是怎么做到的呢，下面我们就一起看看胡杏儿减肥方法。
胡杏儿减肥方法1
今年一档综艺节目《跨界歌王》中，已经被大众所认知的几位演员都在节目里拿起了话筒唱起了歌，胡杏儿便是其中一位。节目里胡杏儿的好身材同样被大家所称赞，但你可知道曾经她为了接拍《肥田喜事》可是足足增肥30余斤，实为敬业。而在杀青后她又用了短短两个月时间瘦了回去，一直保持着节目中呈现出的好身材。如此快速地瘦，一度被拿来当做减肥典范，以至于被称为“胡杏儿减肥法”。
胡杏儿减肥前后对比照
以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱：
第一周
早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品
午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品
晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水
胡杏儿减肥方法
第二周
早餐：减去麦片
午餐：减去番茄
晚餐：同第一周
第三周
早餐：减去番茄
午餐：同第二周
晚餐：减去番茄
辅助技一：避免饿过头
自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康”。
“这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50——100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。”
湖南长沙营养专家林映才接受记者咨询时表示，胡杏儿提供的这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐，其瘦身原理“新鲜也实用”，“因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。”他说。林映才特别提醒读者，在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。
胡杏儿减肥方法
辅助技二：胡杏儿自创瘦身操
瘦身还有没有别的诀窍?胡杏儿歪着脑袋想了半天说：“坚持运动吧。”她说，很多女孩子只是利用饥饿来瘦身，但其实在减肥时不运动很容易反弹。她自己就常常用瘦身操来巩固减肥效果。
“睡前，躺在床上运动，不但舒服，效果也很好。”胡杏儿向记者介绍了她自创的一套瘦身操：先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。
想减肥的朋友们可以参照下胡杏儿的做法了，轻松减肥，你也可以，加油！
胡杏儿减肥方法2
星期一明星减肥食谱
午餐：蛋白质肉类（瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等选择自己喜欢吃的就行）、西红柿（切开成片水煮）、咖啡或茶一杯。
晚餐：鱼或贝类，清蒸即可，沙拉盘（选择一种你自己喜欢吃的绿色蔬菜或其它蔬菜混合）。外加一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一个。
星期二明星减肥食谱
午餐：水果沙拉盘（不管你加多少种水果都没问题）；然后外加咖啡或茶一杯。
晚餐：瘦肉或火腿（清蒸）；西红柿、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼等一碟；外加咖啡或茶一杯。
星期三明星减肥食谱
午餐：鲔鱼或其他鱼沙拉（尽量不要加油），加柠檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；外加咖啡或茶一杯。
晚餐：清蒸羊肉（切片），记得肥肉和脂肪要进行切掉，尽量不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜混合沙拉；咖啡或茶一杯。
星期四明星减肥食谱
午餐：两个鸡蛋，料理方法不限（不可用油）；带豆或切片的番茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯。
晚餐：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的'蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯。
星期五明星减肥食谱
午餐：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯。
晚餐：鱼或肉类；综合沙拉（任何一种蔬菜都可以加进去）；一片烤面包；咖啡或茶一杯。
星期六明星减肥食谱
午餐：水果沙拉（选择自己喜欢的水果就行）；咖啡或茶一杯。
晚餐：红烧鸡或火鸡（少油）；西红柿、包心菜、葡萄柚或者当地季节的水果即可；咖啡或茶一杯。
星期日明星减肥食谱
午餐：清蒸火鸡或鸡肉；西红柿、胡萝卜、包心菜或花椰菜辅助；外加葡萄柚或当季的水果；咖啡或茶一杯。
晚餐：牛排洗净清蒸，去掉多余的脂肪，包心菜、黄瓜、芹菜、番茄进行切片或清煮，沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜；切片水果；咖啡或茶一杯。
早餐统一：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）。
减肥的道路上是很艰辛的，只有减肥过的人才知道有多辛苦，不能吃油，要控制饮食热量的摄入，甜食以及高热量的食物都要拒绝，所以好的身材背后也是需要付出很多的。我相信，能坚持下来的小伙伴，已经成功一半了！