怎样做才能瘦腿,随着现代社会的不断进步,人们外出的方式逐渐从步行变成了乘坐各种交通工具,出门也更加方便快捷起来,而随之而来的,就是人们越来越粗壮的小腿,那么怎样做才能瘦腿呢?一起阅读本文,了解一下吧。
怎样做才能瘦腿1
蹬自行车
晚上在睡觉之前,mm们可以在床上狂蹬自行车状瘦腿。主要步骤是把脚抬起,就跟你在平时骑自行车一样,每天蹬几十下就可以了。这个方法对瘦腿有很好的效果哦!
搓小腿
MM在洗澡擦沐浴露的.时候,可以搓搓小腿,力度要大些,从脚踝往上搓,如果每天能坚持搓几下,到100下的时候,就会看到一定的效果哦!
冷热交替冲洗腿部
如果在洗澡的时候冷热交替着冲洗腿部,可以改善腿部循环,强化血管肌肉,消除腿部水肿,可以让腿变的更结实。
使用按摩油
把没有煮过的咖啡粉放在按摩油里,涂抹在小腿上,不仅可以促进腿部血液循环,还可以让腿部肌肉更紧致。
刮痧
在腿上抹好乳液,然后用刮痧板用力刮,方向从上到下,刮20下,等到看到红印的时候,再换另一条腿刮。刮完之后不要碰冷水,直接睡觉。
泡姜水澡
在洗澡水中加入生姜,为了更好的发挥生姜的作用,可以先把生姜切成碎末,放在茶壶里煮开,然后再把它们倒进洗澡水里。
但是用姜水洗澡的时候,水位不要超过胸部,因为姜水会让胸部变小哦!洗完澡后,再擦瘦腿霜,按摩之后包上保鲜膜,做抬腿运动20分钟以上。瘦腿效果会更好哦!
怎样做才能瘦腿2
踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。
侧卧
侧卧右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。侧卧,左 腿向上抬起,如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增加。
踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作,蹬腿速度不要太快,太快会使你很容易累,专心做,很轻松就昨晚了,开始做40次,逐渐增至每次150次。
脚尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了,两条腿从早到晚都缩在桌子下面,无所事事。从现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候,双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起,与身体呈90度。脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接着做。
按摩脚趾
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩,一天可以进行很多次,一次2分钟,可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧,小脚趾是小脑的反射区,而人的记忆力与小脑有关联,所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。
慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了,有些女生误解了跑步会使腿变粗,长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗,慢跑是不会的,每天坚持慢跑20分钟,可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。