虚胖体质的减肥方法

虚胖体质的减肥方法，虚胖体质也是比较常见的一种体质，这类人群通常有着手脚肿胀、脸色发白等特征，如果要运动减肥，当然也要选对方法，那么有什么方法是适合虚胖体质的呢，一起来看看吧！

虚胖体质的减肥方法1

如何辨别自己是否虚胖体质

虚胖体质要辨别，是可以从几个方面“下手”的。一般来说，虚胖体质容易出现疲惫感、食量不大、手脚特别容易感到肿胀、肌肉比较松弛、与上半身相比下半身会更肥胖一些等等情况。

另外，睡觉时经常做梦、脸色偏白、解出的尿液颜色清淡、不易流汗、怕冷等，也是虚胖体质的一种表现。

什么原因会导致虚胖

虚胖的产生因素与新陈代谢有关，当身体的细胞新陈代谢发生了紊乱情况，尿液或汗液不能及时排出体外，那么体内就容易留下多余的水分，导致出现水肿问题。

节食减肥反而越来越胖是虚胖体质吗

从中医的角度上讲，虚胖是因为脾虚生湿，导致湿气难以运化，长期积累在体内，容易打破体内平衡。而且，虚胖体质的人，人体代谢工功能差，不能将人体产生的各种垃圾排出体外，这时候饮食不全面，体内没有吸收到足够的营养，那么就很容易造成“低营养肥胖”，令脾虚更严重，自然会越减越胖。

虚胖体质如何减肥快

在饮食减肥方面，必须要“忌重”，食物要以低盐分、低糖分、低油分为主，少吃油腻、刺激性强的食物，多吃利尿的食物，比如薏仁。薏仁有利尿、消水肿的效果，非常适合虚胖体质人士，长期喝薏仁水不仅能够达到减肥效果，还能协助消除色斑，令肌肤更显白暂、滋润。

在运动减肥方面，一定要坚持运动，“三天打鱼两天晒网”的行为不可取。运动可以加快体内代谢功能，强化脾肾，改善虚胖体质。

在休息方面，虚胖的人睡眠质量比平常人要差，经常出现恶梦、惊醒的情况，身体越虚的人睡眠越不好，因此入睡前不妨喝杯热牛奶，做一下入睡体操等等，高质量的睡眠，对减肥是有一定的帮助。

虚胖与实胖哪个比较好减肥

无论是虚胖还是实胖，体重超过了正常的指标就属于肥胖范畴，减肥的过程都是比较困难与漫长，想要达到满意的减肥效果，必须要长期坚持不懈，通过每天规律的运动、良好的饮食习惯来减重，达到瘦身的目的。

虚胖体质的.减肥方法2

虚胖快速瘦身的方法

一、清淡饮食，以“低”为准

造成水肿最重要的一个原因就是饮食问题了，爱吃油腻刺激食物的人，很容易出现水肿的情况。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。

二、温生姜汁

生姜中含有姜辣素，这个成分一旦被人体吸收，就能刺激到肠胃，可增加体内系统消化功能，而且还能使人体发热出汗，加快血液循环，促使人体身上的毛孔张开，排除体内的废水、毒素，并驱除体内的病菌和寒气。

三、多吃排水利尿食物

每餐尽量食用5种以上的青菜，如果达不到也没有关系，多吃水果来代替，平时要少吃零食，这样能帮助排水利尿，多吃薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。

四、薏仁水

薏仁有有利尿、消水肿的效果，是最天然最健康的消水肿食物。如果长期使用，还能降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压及心脏病；又由于薏仁富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白皙，达到滋润肌肤的功效哦。