跑步为什么体重会增加，大家都知道跑步是一项非常有利于我们身心的有氧运动，但有的朋友反映自己跑步后体重不减反增，那么大家知道跑步为什么体重会增加吗，一起来看看是为什么会体重增加吧！
跑步为什么体重会增加1
摄取热量过多
许多人到慢跑以后觉得十分饿，随后会管不了嘴的摄取很多的热量。即便早已慢跑有一段時间，可是假如你慢跑所耗费的热量抵不喜欢你摄取的热量，不但压根不可以做到减肥瘦身的实际效果，可能还会继续造成休重迟缓升高。
以便防止一次性摄取过多的热量，我们能够采用少吃多餐的对策。将每日的餐数扩张到5—6次，可是降低每一次的用餐量。除此之外，水果和蔬菜等身心健康食品是不可或缺。
跑的太快
慢跑减肥目地是要降低身体人体脂肪，加快脂肪分解，而脂肪分解只有是有氧运动的方法，因此一定是跑步。强烈的迅速跑不但不可以消耗脂肪，反倒会加快身体糖元的耗光。
以减肥瘦身为目地的`慢跑，時间不可低于30分钟，较为建议跑步时间控制在45—60分钟。速率要慢一点，以维持匀称吸气。30分钟的跑步不仅能很多耗光身体的糖元，并且要使用身体的人体脂肪。且因为慢速度慢跑不很强烈，不容易使机体太过氧气不足，有利于人体脂肪的耗费。
慢跑方法一成不变
每一个人的身体全是一部设备，假如你一遍又一遍地开展一样的事儿时，这一全过程会越来越越来越非常容易。假如你习惯性同样的慢跑方法和线路，人体会培养固定不动方式，这类惯性力会进到减肥瘦身停留期。以平稳、中抗压强度的脚步开展慢跑，较大的问题之一便是发热量的点燃有限，一旦人体融入了，好处就有限了。
肌肉需要转变来融入人体，因此假如你没作出改变得话，就难以获得实际效果。因此，常常转换速率，改变慢跑间距，步伐中作调节，乃至是场所的改变都能够让自身的人体持续去融入新的转变，维持运动状态，加快人体新陈代谢，减肥瘦身会更好。
运动模式单一
体力型的慢跑或行走会消弱肌张力与肌肉发展，针对肌肉增长及脂肪分解而言，骑单车会是更强的挑选。针对减脂而言，相比仅有慢跑，肌肉训练常被觉得实际效果更强。肌肉的撕破和痊愈的全过程需要动能，这代表着你需要点燃大量的发热量。可是这儿并不是说慢跑失效或者沒有一切益处，只是应当融合更形式多样的有氧运动减肥及其肌肉训练给你的瘦身计划丰富多彩起來。
只看重体重计上的数据
慢跑是塑型下身最好是的健身运动之一，由于在消耗脂肪的另外能够重组肌肉。肌肉组织比人体脂肪组织更密不可分，虽然你一直在测体重发觉仍未减去多少斤，可是臀围、腰围、胸的大小却会出现显著的改进，仍然能够从外形上做到视觉效果减肥的实际效果。
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跑步机的使用误区
1、上跑步机前不做热身活动
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、快走等“动态”热身开始，逐步加大运动量，直至身体微微出汗，才开始进入跑步状态。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
2、在家使用跑步机不穿鞋
很多煅炼者觉得在家里使用跑步机可以不必穿鞋，但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成伤害。如果脚底出汗，则更容易滑倒；即使穿双厚袜子也能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，鞋底不要太厚。
3、边跑步边看电视
很多煅炼者喜欢一边跑步一边看家里的电视，其实这会分散你的注意力，稍有不慎就会造成运动损伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，或者运动强度较大的人。如果跑步的时候觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效地提高运动效果，增加运动的乐趣。
4、漠视保持平衡的重要性
使用跑步机运动的时候眼睛要看着前方，不要突然扭头，更不要回头，否则很容易让跑步者失去平衡。有的人跑步的时候会手握哑铃，但如果你的平衡感不好，跑步的时候就要切忌手持重物。
5、忽视自己的心率
结束跑步训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。