【导读】:你是否有下列情形:每天下班都很疲惫,虽然有好好休息,但一上班又开始昏昏欲睡了,或是无论怎么睡还是很累。小编教你只要每天花1分钟拉拉耳朵,所有疲劳就能消除了!
我们每天挂在嘴上说的好累,其实有分成两种:
1.身体疲劳
第一种是你登山、慢跑、打球等等运动身体所造成的劳累,称之为身体疲劳。这种疲劳会让你感受到肌肉疼痛、身体感觉很沉重,但只要按摩一下、洗个热水澡,最后再好好睡一觉,隔天就会活力旺盛。
2.精神疲劳
另一种则是因为职场或是生活环境让你感受到压力,像是长期使用电脑、挤捷运通勤、社会人际关系都可能是压力来源,这种疲累称作精神疲劳。
这类疲劳是因为眼、耳、口、鼻等感觉器官接收到压力后,会使头骨正中央的蝶骨变硬,接着就会传向与蝶骨连结的横隔膜,而横隔膜是呼吸器官,所以会使呼吸用的肌肉也跟着变硬,进而让内脏与其他肌肉都跟着紧张。
因此你才会觉得,明明只是坐在座位上什麽事也没做,却全身紧绷,最后身心俱疲。如果想要消除这种精神疲劳,就试试看拉耳朵消疲法吧!
拉耳朵一分钟,减缓精神疲劳
闭上眼,双手轻轻拉着耳朵、往两侧拉几毫米,接着呼吸一次,再放开耳朵,持续这样做1钟后,你就会重拾身心舒畅的感觉唷!
为什么这么做可以让你感觉舒服一点呢?因为拉耳朵能够让蝶骨得到放松,而前面说过横隔膜是与蝶骨相连结的呼吸器官,所以蝶骨放松,就会使横隔膜跟着放松,只要横隔膜放松,其他内脏、血管也会接着放松,进而减缓你的紧张情绪,产生消除疲劳的效果。