什么水果每天吃对身体好，水果的营养价值是很高的，而且水果是我们日常生活中不可缺少的，特别是随着生活条件的改善，几乎每天我们都会吃上一个水果，当然不同的水果有着不同的功效。下面看看什么水果每天吃对身体好。
什么水果每天吃对身体好1
草莓
草莓是一种用途广泛且健康的水果，其份量比大多数其他水果大。另外，尽管它们很甜，但对于糖尿病患者或低碳水化合物饮食的人来说，它们是一个很好的选择。
蓝莓
“一旦你流行起来，你就停不下来”应该写关于这些蓝色美女的。一次吃一把（或几个）很容易，但值得庆幸的是，蓝莓既美味又健康。
经常吃野生蓝莓已被证明有助于改善记忆力和减缓大脑老化。一项小型研究发现，连续三个月每天吃一杯新鲜蓝莓的老年人在心理认知测试方面有显着改善。
西瓜
没有什么比一大片多汁的西瓜更适合夏日野餐了。这种夏季主食不仅味道好，而且对健康有益。
“西瓜富含番茄红素，这是一种抗氧化剂，研究表明它可以降低患某些癌症的风险并改善心脏健康，”番茄红素有助于使西瓜呈现红色，并且可以在西红柿、葡萄柚和木瓜等其他食物中找到。
如果您通常将西瓜皮扔进垃圾箱或堆肥箱，那么您就错过了很多惊人的营养。西瓜皮其实是可以吃的！“它富含纤维并含有有益的氨基酸，如瓜氨酸，一些研究表明它可以促进心脏健康，”
李子
如果新鲜水果很难买到或随身携带，不妨试试李子。李子是李子干，非常适合存放在您的储藏室中，以增加沙拉、冰沙或只是作为零食的营养。
吃五到六个李子就可以提供三克纤维，并大大促进骨骼健康。一项小型研究发现，在一组患有骨质疏松症的老年女性中，每天只需 5 次李子就可以防止全身骨矿物质密度。研究人员对李子减少骨骼分解的能力表示赞赏，但尚不确定其背后的机制。
香蕉
没有什么比装在自己整洁的小包装里的水果更方便的了。虽然过去一些反对者指责香蕉含糖量过高，但它们实际上是在旅途中提供能量的完美水果。我最喜欢吃香蕉的时间之一是锻炼前。它们很容易消化，一根中等大小的香蕉 含有 27 克碳水化合物，可以为跑步或旋转课程提供能量。
牛油果
牛油果不甜，但绝对是你应该吃的水果。虽然大多数水果都富含天然糖分，但牛油果拥有健康的脂肪和纤维作为其明星营养素。三分之一的牛油果含有 100 卡路里、9 克健康脂肪和高达 4 克的纤维，牛油果含有所有这些纤维，是一种有益肠道健康的好水果。牛油果也可以帮助保持心脏健康。“这种绿色水果还含有健康的脂肪和钾，有益于心脏健康，
山莓
说到纤维，与覆盆子相比，没有多少水果。一杯覆盆子含有 8 克纤维，只有 64 卡路里。富含纤维的饮食可以帮助您控制健康的体重，让您的肠道保持规律的蠕动，甚至降低您的胆固醇。在早晨的酸奶中加入一杯覆盆子，可以满足男性每日纤维需求的 21%，如果是女性，则为 32%。
什么水果每天吃对身体好2
1、西瓜
在夏季的七月前后，天气刚刚有点转热，此时西瓜又正当季，可能很多人就会把西瓜当成解暑的好帮手，冰镇西瓜更受欢迎，市场上各类品种的西瓜都很好吃。但是，西瓜含有高热量，半个西瓜相当于三碗米饭，最重要的是，西瓜本就性寒，如果多吃的话，它会加重湿气，而且冷藏过的西瓜，就相当于湿气加倍，就算是在特别热的夏天，也会使体内的湿气变重，适当地吃西瓜，有助于解渴利尿，多吃容易让身体更有负担，每天适量吃西瓜，一天一块就差不多了。
2、菠萝蜜
菠萝蜜是一种热带水果，是近几年被广泛推广的水果，虽然它和榴莲的外形有点像，但是果肉的形状味道和口感都不一样，菠萝蜜没有那么重的臭味，而且口感比较香脆。菠萝蜜属于比较湿热的水果，吃多了同样会加重体内湿气。除此之外，菠萝蜜中含有的热量特别高，容易发胖也会容易发生口臭，所以也不能过多地食用，食用时要注意分量。
3、芒果
很多人都很喜欢吃芒果，这是因为芒果的果肉比较细腻香甜，市场上也有来自各个国家和地区的芒果种类，可是，虽然芒果好吃，但是我们不能吃太多。女性朋友应该都知道，特殊时期是不能吃芒果的，因为芒果性寒，很容易导致月经不正常，所以我们一般选择在非特殊时期吃芒果，当然也要控制好量，芒果吃得太多，会加重我们体内的湿气，会影响身体健康。
所以，这三种水果吃多了，都是会让我们体内的湿气越来越重的，为了健康生活，也要控制自己的嘴巴，知道自己每天大概只能吃多少量。而且，水果种类多样，我们可以用别的水果来代替这3种。
比如多吃这三种水果，就能帮助祛除湿气，即苹果、甘蔗、红枣。吃苹果会有饱腹感，甘蔗能利尿，红枣能补气血，这些水果都富含维生素，能够补充我们人体所需要的多种微量元素。
什么水果每天吃对身体好3
常吃水果，3个好处不请自来
皮肤越来越细腻、有弹性
很多女性都比较爱吃水果，对于她们来说，很多水果都是“美容大王”，像柠檬、猕猴桃、草莓、苹果等，都含有丰富的维生素C，有一定的美白皮肤的功效。如果你觉得自己脸上有很多色斑、皱纹明显、起干皮的话，可以适量吃些水果，能帮助补充皮肤的水分，让皮肤细胞充满活力，淡化色斑和皱纹。
排便越来越顺畅
水果中丰富的纤维素还能帮我们减轻肠道的负担，排出堆积在肠道内的垃圾和毒素，减少毒素对身体的伤害。其实很多朋友都有便秘的困扰，但他们可能还没有意识到，长期便秘身体会受到哪些危害。平时常吃水果，可以起到润滑肠道的作用，帮我们顺利排便。
免疫力提高
摄入单一的营养物质，很容易让身体缺乏某一类的营养素，导致机体免疫力下降，这也是我们强调要均衡膳食的原因。水果中丰富的营养物质，能满足身体对一些微量元素的需求，这样一来，各个器官就能得到充足的养分，变得更强壮，在面对疾病、细菌、病毒的时候，就能扛得住攻击。
不过，虽然吃水果对身体有很多好处，但有些水果，是不能空腹食用的。
5种常见水果，尽量别在空腹时吃，对健康有好处
香蕉
其实很多朋友对香蕉都是有好感的，毕竟“通便大王”也不是白叫的'。对于便秘人群来说，香蕉可以称得上是救命良药了。但是这种水果却不适合空腹食用，很多人都喜欢在早上刚起来的时候，用香蕉代替早餐，但这种方式却会破坏人体内血液中的钙镁平衡。
众所周知，香蕉中还有丰富的镁元素，这种物质虽然有一定的好处，但如果摄入过量，就很容易损害心血管的健康。如果你的血管本来就不太好，就更要避免在空腹的时候吃香蕉了。
圣女果
作为美白水果之一，圣女果也受到了很多人的欢迎，但这种水果也不能在空腹时大量食用，就跟番茄不能空腹吃一样，大量的果胶会刺激胃液分泌，导致胃酸过多，损伤胃粘膜，给胃部带来负担。
有些女性喜欢用圣女果代替晚饭，这种方法是不恰当的，实在想减肥的话，也得在肚子里有食物的时候再吃圣女果，以免胃部受损，诱发肠胃疾病。
西瓜
应该没什么人不爱吃西瓜吧？这种水果，男女老少皆宜，味道香甜，水分丰富。但是西瓜寒凉的属性，对于一些肠胃功能不好的人来说，就是一个威胁，很容易导致腹泻、腹痛等症状。
虽然我们平时喜欢吃西瓜，但大部分都习惯在饭后吃一些西瓜，如果非要在空腹的状态下吃西瓜的话，就得做好胃粘膜受损，胃酸分泌过多，肠胃不适的准备。
杏
有些人爱吃杏，也有人讨厌杏的口感，但无论如何，这种水果之所以能被一部分人喜欢，说明它还是有优点的，但所有优点加在一起，都不能成为我们空腹食用的理由。确实，在饿过头的时候，我们容易饥不择食，但这种酸性水果却不适合做饱腹的食物，因为它们会刺激胃部分泌大量胃酸，刺激胃粘膜。
如果你的胃本来就不好，建议还是少吃为妙，如果非要吃的话，也只能在饭后吃一两颗，尽量不要多吃，这也是对健康负责的表现。
柿子
相信大部分人都知道柿子是不能空腹吃的，但也有一些人，什么都不怕，什么都敢尝试，只要是他们喜欢吃的东西，他们不在乎食用的时间。柿子之所以不能在空腹的状态下食用，是因为它还有丰富的果胶、鞣酸和单宁，这些营养物质很容易和胃酸发生化学反应，增加形成胃结石的风险。
所以，不论你有多爱吃柿子，也尽量不要在空腹时食用。肚子里没有食物的时候，尽量吃一些温和的食物，减少对胃的刺激。
总结：很多人之所以会患上胃病，都是在饮食的过程中不注意“忌口”所造成的，虽然我们在面对食物时候，常常容易“失控”，但要了解哪些食物不适合在空腹的状态下吃，才能避免给身体制造麻烦。