孕妇吃什么营养价值高，准妈妈不但要避免营养不足，还要合理饮食，但是很多妈妈都不知道吃什么是比较好的，小编为大家整理好了孕妇吃什么营养价值高的相关资料，一起来看看吧。
孕妇吃什么营养价值高1
莲藕
莲藕中含有不少的淀粉、维生素和矿物质，非常适合准妈妈们在孕期食用，为什么呢?因为莲藕能够帮助准妈妈们的肠胃更有效得对食物进行消化与吸收，同时，莲藕还能帮助准妈妈们在日后生育出宝宝以后，有充足的奶水进行母乳喂养。所以，准妈妈在孕期就应该多吃一些莲藕。
黄花菜
我们都知道，孕妇在孕期应该多补充一些蛋白质、矿物质、铁质元素以及各种维生素等营养元素，而此时，准妈妈们吃黄花菜就准没错啦!黄花不仅营养丰富，而且味道特别鲜美，非常适合准妈妈们将其熬煮成汤进行食用。如果准妈妈们在孕期贫血严重，面色苍白，那就更有必要多吃一些黄花菜啦!
黄豆芽
黄豆芽是大量的蛋白质、维生素C以及纤维素的藏身之所，而这些元素对于增加准妈妈们的细胞壁的韧度和弹性，帮助准妈妈们在日后生产的时候降低出血的风险以及帮助准妈妈们润肠通便等都是非常有效果的。黄豆芽的做法很多，不仅能够直接煮熟进行食用，还能够与其他菜肴一起炒，做成汤水也是不错的选择。所以，准妈妈们可以在孕期多吃一些黄豆芽哦!
莴笋
莴笋中含有多种营养成分，主要包括矿物质、钙质、铁质以及磷等，能够帮助宝宝的骨骼进行生长，同时还能坚固宝宝的牙齿。不仅如此，莴笋还具有帮助准妈妈们清热、利尿、活血以及通乳的作用，尤其适合孕妇食用。
萝卜
萝卜中富含胡萝卜素，其所含有的维生素C是苹果的六倍，所以准妈妈们在孕期可以多吃一些胡萝卜，帮助分解淀粉以及脂肪，让食物更容易被消化吸收，而且孕妇常吃胡萝卜还能防病健身呢!
孕妇吃什么营养价值高2
选择含铁蔬菜
孕妇在选择蔬菜的时候，应该选择一些易消化的，粗纤维的蔬菜。因为孕妇在怀孕期间很容易产生便秘。又不能用药物解决，所以我们要选择蔬菜来促进肠胃的蠕动，油菜含铁量比较高，芹菜粗纤维比较高，茄子中含有丰富的蛋白质，脂肪碳水化合物，以及钙磷铁等多种营养元素，是孕妇的佳品。
胡萝卜为首选
孕妇在怀孕期间，应该多吃含维生素a的食物，因为这种食物促进胎儿机体的生长发育，和母体各组织的增长。科学家曾研究，如果在妊娠期间缺乏维生素a非常容易导致流产，还容易使胚胎发育不良，所以维生素a的摄取是至关重要的。胡萝卜中就含有丰富的维生素a，孕妇应该多食用。
麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的`需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
坚果
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
干果
干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干。
孕妇在选用蔬菜的时候，应从营养的方面出发，孕妇吃什么菜好，吃什么菜更有营养，对胎儿发育和成长，起着很大的作用。另外孕妇每天应该多吃一只香蕉，香蕉中含有叶酸，这哪保证胎儿神经的发育，也能改善孕妇的情绪，多食用草莓也能促进食欲，防止贫血。健康绿色的食物是孕妇的首选。
孕妇吃什么营养价值高3
1、樱桃含大量的铁。樱桃的含铁量远远多于苹果和橘子，且含维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。若孕妇食欲不振可多吃樱桃，对胎儿也很有好处呢。
2、苹果富含维生素。苹果能缓解孕吐，很适合孕吐严重的孕妈们食用。苹果还富含维生素、矿物质、细纤维等，多吃苹果能防止孕期过胖呢。
3、草莓富含维C。富含维生素C的草莓可预防感冒，其中还含有果胶和有机酸，能增进孕妈食欲，分解脂肪，去除体内的重金属。
4、葡萄富含铁钙。含有大量铁和钙的葡萄适合血气不足、血压偏低、冬天手脚冰凉的孕妈们食用，此外，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。
5、西柚含天然叶酸。叶酸对孕妇来说是必备的营养物质，它能促进胎儿的生长。因此孕妈们要常吃的西柚，可降低妊娠高血压症和胎盘早剥的几率。
6、榴莲滋补有益。榴莲性热，可以活血散寒，能改善腹部寒凉的孕妈，产前和产后都可食用。
7、莲雾消暑解渴。莲雾适合孕妈们在夏天食用，可煮冰糖水喝，汁肉一起食用，能治干咳、排浓痰的功效。
8、杨桃营养价值高。杨桃含有多种有益健康的成分，能降低血脂、胆固醇，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用，还能预防孕妇肥胖。
另外，像山楂、荔枝、桂圆、柑橘、柿子、菠萝这些水果孕妇最好少吃，多少会有不良的影响。
孕妇长痔疮多吃水果
孕妇是痔疮的高发人群，痔疮如果严重除了让孕妇自身痛苦外，对宝宝也会造成一定危害。
水果含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘痔疮问题的一大功臣。经常食用水果能够促进肠道运动，帮助排便，缓解痔疮。另外 孕妇不宜久坐，在吃水果缓解的同时，也应适当运动，以促进肛门直肠部位的血液回流。