晚上睡前可以吃苹果吗

晚上睡前可以吃苹果吗,晚上吃苹果真的对身体有害吗？实际上这是完全错误的说法，不过晚上吃苹果确实没有早上吃苹果好，特别是对肠胃不好的人，那我们现在看看晚上睡前可以吃苹果吗。

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晚上睡前可以吃苹果吗

1、有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。睡前吃苹果可以降低龋齿的几率。但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，最好不要吃，会伤胃。如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良。

什么时间吃苹果好

2、饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可不要有饭后吃苹果的习惯哦。

吃苹果的注意事项

1、吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

2、小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

3、苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。

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1、晚上吃苹果没有毒

所谓的“早上金苹果，晚上毒苹果”是并不完全正确，因为早上金苹果是有道理的。早餐跟前一天的晚餐之间，大多相隔10个小时以上，我们体内的肝糖原基本被消耗殆尽，这时候空腹吃一个苹果，就会让苹果中的果糖迅速转化为葡萄糖，补充身体所需能量，还能促进胆汁分泌及流动，避免出现胆结石。

早上金苹果是有道理的，那晚上吃苹果好吗？所谓晚上毒苹果是非常错误的认知。大多数人认为晚上睡觉，吃进去的东西就会滞留在肠胃中，导致不容易被消化吸收，堆积产生大量毒素，会给肝脏等带来极大的负担，所以才会有毒苹果之说，也是相对金苹果而言的。

但实际上这种说法并不对，因为即使是在晚上吃苹果，它也不会产生毒素，除非它本身就是坏苹果。另外只要身体吃进去东西，消化系统就会运作起来，身体内的'消化功能和吸收功能是不会受限于我们的生物钟的，也就是说睡觉时间身体也在消化吸收残存的物质，所以并没有所谓滞留一说，只是相对白天慢一点而已。

2、晚上吃苹果确实不如早上

不过晚上吃苹果确实没有早上吃苹果好，特别是对肠胃本身不太好的朋友来说，早上吃苹果，能够避免加重肠胃的负担，能够大大减少吸收消化问题的影响。而晚上吃苹果，最好是睡前一个小时前吃苹果，这样不仅能消除口腔内的细菌，同时还能改善肾脏功能。

另外苹果中含有一定的锂、溴元素以及糖分，能起到一定的镇静作用，而且是全天然无毒副作用的镇静剂，对于患有失眠多梦的朋友来说，具有很好的改善效果，所以晚上吃苹果好吗？虽然没有早上好，但睡前一个小时前吃苹果还是很不错的。